大多数人可能每天早上起来的第一件事情，就是直奔厕所。如果某一天，突然发现毒素排不出来！oh,no！便秘了，身体休想排毒了！
对于现在坐办公室的白领们，这种情况可以说是司空见惯，尤其是女生。因为在办公室常常一坐就是一整天，不爱喝水或者忘记喝水，加上办公室内空气干燥，很容易导致体内水分不足。再加上工作繁忙，运动量过少。导致的结果就是粑粑不会轻易就范......同时运动量过少使得肠蠕动减少，使得粑粑在肠道内停留的时间增加，而且水分吸收过多会导致粑粑干燥、体积小难以排出。（说多了都是泪）
那怎么预防呢？主要有两点：首先是多喝水，不管喝什么水，一定要注意体内水分的补充。其次是多运动，即使工作繁忙，也要注意自己的运动量。
可是，真遇到拉不出粑粑的时候怎么办呢？多注意补充以下食物：
1、苹果
苹果中的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能起到清洗肠道的作用。我们还曾记得风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。
2、芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维（每100g芹菜茎含膳食纤维1.2g，每100g芹菜叶含膳食纤维2.2g），芹菜对预防便秘、高血压、动脉硬化等都十分有益。特别是老年人，由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥，经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
3、香蕉
吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意科学地吃。首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。
4、菠萝
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好。
5、柠檬
清晨来杯柠檬，清肠又能排出体内毒素。这个方法简单实用，柠檬水可以排除体内有害物质，而且还能美白、排毒、清肠。
6、火龙果
火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。经常食用，可以预防便秘。
以上，就是治便秘排毒素的绝招，希望你天天“肠”通无阻！
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