夜班值多了，真的会增加患病风险……2型糖尿病

过去一年，你值了多少个夜班？

想不起来了没关系

摸一摸脑袋

头发会给你最诚实的答案

头冷并不是唯一的副作用，夜班值多了，可能真的会有病……2型糖尿病。

一项用心良苦的队列研究

Zhilei Shan 等人进行了一项前瞻性队列研究，其立题堪称用心良苦：评估“夜班轮替工作”和“生活方式因素”的持续时间与2型糖尿病风险之间的关联，并这项研究结果发表在了《英国医学杂志（BMJ）》上。

“不健康的生活方式”的定义包括：吸烟，每天中高强度的活动时长低于30分钟，健康饮食指数评分排名在五分之三以下，以及 BMI25及以上。

夜班轮替工作和不健康的生活方式与2型糖尿病风险的关联：美国两大女护士研究队列

（图源：BMJ 网站截图）

这项研究的数据，基于护士健康研究（NHS 1988～2012，NHS II 1991～2013）共纳入143410名护士，并在基线排除了2型糖尿病，冠心病或癌症等疾病。

换句话说，众多护士们一开始入组的时候，都还是活泼健康的小可爱。

这样一来，就可以更好地观察这几十年的夜班生涯，到底对她们做了什么。

研究人员对“夜班轮替”给出了明确定义：除了日常工作外，每月至少值3个夜班。

当然了，这项夜班标准对于我们来说，简直就是小菜一碟，完全不在话下，甚至能够超额发挥完成。（说着感到一阵心酸）

研究结果表明：在长达22～24年的随访期间，共 10915 名护士发生2型糖尿病。

和没有夜班轮替经历、无不良健康生活方式的护士相比：

每增加5年的夜班轮替工作，患2型糖尿病的风险增加1.31（95％CI 1.19～1.44）；

每增加1个不良生活方式，患2型糖尿病的风险增加 2.30（95％CI 1.88～2.83）。

夜班轮替工作对 2 型糖尿病的风险

（图源：文献截图）

对于同时有“夜班轮替工作”和“不健康生活方式”的护士，发生2型糖尿病的风险增加2.83（95％CI 2.15～3.73），二者具有显著的叠加作用（P<0.001）。

其中，夜班轮替工作对叠加作用的影响占比为 17.1％，不健康生活方式影响占 71.2％，二者共同作用的影响占 11.3％。

不健康生活方式、夜班轮替工作

对2型糖尿病风险的影响（图源：文献截图）

最后，得出结论：夜班轮替和不健康的生活方式，都会增加2型糖尿病风险，而且两者具有风险叠加作用。

不过，研究结论同时表明：相对夜班而言，不健康的生活方式对2型糖尿病风险增加，带来的影响可能更大。

所以，对医务人员的建议是：还是通过坚持健康的生活方式，来预防2型糖尿病吧。健康的生活方式包括不抽烟，每天保证中高强度的活动时长大于半小时，健康饮食。这样的预防效果可能更加靠谱。

毕竟，夜班这种东西，这辈子都不可能不值的