白 BAI LU 露 2020年9月7日（周一） 白露 白露（9月7日） 是秋季的第三个节气 《月令七十二候集解》中说： “白露，八月节；秋属金，金色白； 阴气渐重，露凝而白也” 白露前后，昼夜温差开始增大 需要注意增加衣物 白露三候 一候 鸿雁来 白露节气后已经快要进入深秋了 鸿雁纷纷由北向南迁徙 寻求温暖的过冬场地 二候 玄鸟归 燕子在春分的时候来到北方 深秋之后南飞 三候 群鸟养羞 群鸟开始贮备粮食，准备过冬食物 白露养生 适当添衣，防着凉 白露秋风夜，一夜凉一夜 气温逐渐下降 此时节，记得及时添加衣物 夜间睡觉盖好被子以免着凉 饮食清淡防秋燥 白露前后，气候干燥，昼热夜凉 养生应以“润燥”为主 建议在饮食上宜以清淡、易消化 且富含维生素的素食为主 多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、 枸杞、萝卜、豆制品等 运动调养 秋天气候宜人 是一年中难得的锻炼身体的好季节 白露后，运动量及运动强度 可较夏天适当加大 但选择运动项目也应 因人而异、量力而行并持之以恒 以汗出但不疲倦为度 这样有助于机体内气血调畅 白露诗词
《白露》(唐·杜甫)
白露团甘子，清晨散马蹄。
圃开连石树，船渡入江溪。
凭几看鱼乐，回鞭急鸟栖。
渐知秋实美，幽径恐多蹊。
《秋露》(唐·雍陶)
白露暧秋色，月明清漏中。
痕沾珠箔重，点落玉盘空。
竹动时惊鸟，莎寒暗滴虫。
满园生永夜，渐欲与霜同。
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