三伏天是一年中自然阳气最多的时候，也是我们借助天时排出体内深处寒湿的最好时机。
尤其适合气虚、阳虚、痰湿的人。平时容易面色苍白、怕冷、四肢冰凉、多汗、拉肚子、大便不成形，舌头胖、有齿痕。天冷的时候情况就加重。
以及血瘀，身体堵的朋友。容易有各种痰核、血块、结节、肿瘤。
借助天时，温补自身阳气，疏通气血，排出身体深处的垃圾。
但这一切都因为今年是寒水之年，出现了一些变化。
从入伏当天开始，这几天不是降雨就是多云，空气中弥漫着浓浓的湿气。床单衣服都是潮的。
全国大部分地方也多是强降雨或者多云的天气，水湿泛滥。
之前我们推荐过很多伏天借自然，养护自己阳气祛除寒湿的方法，有很多朋友说没法做，今天跟大家再分享几个补救方法。
补救一：补阳气，祛寒邪
伏天最特殊的就是借助自然最多的阳气，最便宜好用的方法就是借助太阳的力量。
伏天多晒太阳，晒后背晒肚脐，特别有助于身体排寒，如果你有一些冬天容易发作或容易加重的疾病。比如：
久咳、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘或者身上肉肉冰凉，总是感觉脖子凉飕飕的怕风、怕冷，还有一些关节病痛、风湿腰酸无力老寒腿、宫寒、月经量少、姨妈痛、肩颈僵硬疼痛、容易拉肚子，怕冷，洗了冷水会感冒的，都是因为身体阳虚，体内有湿、寒、风等邪气，造成身体寒凝血瘀，是各种疾病的温床。
可以用这个“晒后背”的方法来改善，它在古代被称为“日光灸”。
人的后背有两条大的经络，督脉和膀胱经。督脉总管一身阳气，膀胱经既能抵御外邪，又是排毒通道。趁天地之间阳气最盛的伏天，给身体注入能量吧。
晒背最好的时间就是在入伏第一天，但今年入伏很多地方都是阴雨天，看不到太阳怎么办？
这时候可以挑选头伏（7月11日~21日）这段时间里，温度最高且有太阳的一天晒背，做一个补救日光灸。
命门
天气晴朗的时候，最好是上午11点以前，到户外背对太阳，晒后背15~30分钟，尤其是腰部的命门穴，同时做深呼吸，让阳气从口鼻和命门进入人体。
晒的时候你可能会发抖、打喷嚏、流鼻涕，有的人甚至会膝盖冒冷风，拉肚子，不要害怕，都是身体正常排寒的表现。
伏天多晒晒，自然能感到身体的变化。平时也要注意吃的不能太凉，最好多吃些姜，补一补体内的阳气。
补救二：护脾胃，养气血
「有钱不买六月泻」，进入伏天以后，湿热更重，很多朋友脾胃不适，拉肚子，身体又虚又浊。
脾胃伤了才会拉肚子。拉肚子相当于把好不容易吃进去食物，又原原本本排了出去，气血没补到，还消耗了身体储备的气血。
祛湿不健脾，湿气永远去不完，尤其是伏天脾胃虚寒，湿气重，更要多吃健脾的食物。
健脾祛湿的食材挺多的，耳熟能详的陈皮、薏米、红豆、白扁豆、茯苓、佛手、冬瓜、玉米须、荷叶等，可以经常用来泡茶或煮汤。
材料：山药25克，白扁豆30克，莲子（带心）20克，百合10克，大枣5枚，小米25克组成；
做法：把所有材料洗净，放入清水浸泡2~4小时，然后用大火煮沸，再转小火煮至粥粘稠、豆子熟软即可。
脾胃怕凉，总是拉肚子的人可以加5片生姜在里面。
还有一个简单方便的方法：煮开后倒入保温杯中，焖盖一晚上，早上起来吃就可以了。
补救三：小肚子开始，打开身体的郁堵
《黄帝内经》提醒我们，今年容易「寒湿腹满、身肿、痞逆、寒厥、拘急」，寒主收引最伤阳气，湿邪重滞，导致身体不舒展、气血不舒畅，容易堵，长各种肿块、痰核、结节。
气虚、阳虚、湿热、痰湿、气郁体质的朋友尤其要注意，今年岁运的能量对你相当不友好。最典型的两种人，请一定保重：
一是心脏不好的人。
二是偏胖的人。
环境的湿气重，容易加重心血管负担，也让痰湿胖的人雪上加霜。
01.你的小肚子藏着代谢不掉的湿浊垃圾
有些人吃的不多，身体的代谢（脾的运化）效率低了，吃下去的没有变成好东西被身体吸收利用，反倒变成了垃圾痰湿滞留在身体里，胖胖的，还不爱动。
这种情况的小腹胀有个很明显的特点，就是吃完饭之后会加重。还会伴有胃口小，大便松散，饮食稍不慎则腹泻，很容易感到疲倦等症状。
饭后站半个小时，平时坐着的时候，也有意识地保持中正挺拔的姿态，会让你身体里的气更通，有的人不一定有多虚，也可能是堵着了，让它更顺畅，自然也会推动这里的垃圾排走。
02.藏着御寒的脂肪
很多人之所以肚子会长出一层又一层的赘肉，主要是身体太寒，于是用脂肪，来给身体盖被子。
吃的太凉了，盖上一层，穿的太少了，盖上一层吧，生气了，也盖上一层吧。
身体总是给重要而怕冷的地方做好保暖工作，对女人来说，小腹这里，承担着生殖使命的子宫、卵巢、输卵管，全都在此处。这也是小腹突出的女性比男性多的原因之一。
既然是为了御寒，那么给身体足够的温暖，就可以告别这层外在的棉被了。所以伏天也要晒晒肚子，温暖身体最寒的地方。
03.藏着一肚子的气
不高兴的人，气不打一处来，气逗留在身体中，总是气鼓鼓。肝气不舒，气滞留在身体里，胸腹胀满，小腹胀痛，很难受。
「足厥阴肝脉过阴器，抵小腹，布胁肋，肝脉受邪，经气不利，则胸胁胀满，少腹疼痛。」
大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。“万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。
大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。
大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。
精于心，简于形。拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。
“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。淡泊以明志，宁静以致远。我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。
为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。
大道至简，人生亦简。简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。
人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。
有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。
大道至简，人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。
天地之道，简易而已。人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。
最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。
生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。
悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。
生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。
人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。
时间长了还容易导致气和湿浊、血瘀一起堵在身体里，堵在脖子就是甲状腺结节，堵在胸部就是乳腺结节/增生，堵在子宫就是子宫肌瘤，卵巢囊肿....
肝气郁滞导致的小腹鼓胀，在月经前常会加重，伴随情绪抑郁或烦躁，两胁胀痛，经前乳房胀痛的症状。
经常推推小腹，让肝气更顺，小肚子也会暖起来
这时候尤其要注意疏通，特别是经前期，如果生气了，一定要找个途径发泄出来——找个朋友疯狂吐槽，在日记本里骂上一百遍，或者大哭一场，一旦留存起来，就会变成气鼓鼓的肚腩。
作者：客观 青葱
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