“一口吃不出来个胖子”、“胖子都是一口一口吃出来的”！

肚子上的肉也是一天一天长起来的，胖起来的肚子往往都和不良的饮食习惯有很大关系，一般肚子大的人，其他部位也不会小，不但肚子，脸，胳膊，大腿，小腿，腰臀，都一定胖！

所以，一胖，胖的就是全身！

“没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦”

要想一下子瘦下去，那是万万不太可能的，也是万万不可以的。快速的瘦身减肥吗，往往要付出很大的代价，这种代价往往是以损害健康为前提的。

所以，所以瘦肚子，最好的办法就是调整饮食，胖也是吃，瘦也是吃！

第一：减少食物的摄入量。无论你原来吃多少，都要在总量上有所减少

第二：不吃油炸主食，比如炸麻花，炸馒头，炸油条，炸麻团，油饼，酥饼等等，一切加油的主食都要放弃。

第三：只吃瘦肉不吃肥肉：吃肉可以选择鸡胸肉，里脊肉，千万不要吃鸡腿，鸡翅，鸡皮，五花肉，肥牛、肥羊、肥鸭、非大鹅。

第四：多吃蔬菜：蔬菜最好吃带叶的，这也样的蔬菜可以吃很多，但是主要是水分，维生素和矿物质吗，几乎不产生能量，多多益善，还有助于排便！

第五：喝脱脂奶。

第六：少吃一口是一口，不打扫剩饭！

第七：不吃糖，不喝甜饮料。

第八：不吃除了水果，牛奶，酸奶之外的零食！

（图片来源于网络）

作者：姜丹食品科学硕士国家二级公共营养师欢迎关注辰曦妈妈话健康！

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