怎样让减肥后的肚皮瘦下去？

如果减肥过后有肚皮大概是减肥过程中运动量过少，或者减肥过快造成的。如果想要肚子紧致的效果，只有通过运动的方式才长久。

1.多做一些腹部核心的运动。

平板支撑 ：挺胸收腹，保持腰背挺直，身体保持一条直线，臀部的位置适中，略高于腰部，颈部保持自然，目视前下方，不抬头。

坐姿交替收腿 ：收腿时，膝盖尽量贴近胸口，手指尖朝向脚尖，运动中，保持腹部持续紧张，双腿保持离开地面。

过顶交替收腿 ：腹部持续紧张，双手举起帮助身体保持平衡，收腿时，膝盖尽量贴近胸口。

俄罗斯转体 ：腹部持续紧张，转向时着重感觉腹部外侧发力。

诸如此类的动作有很多，坚持练习，腹部会逐渐紧致。

2.另外饮食也要控制，尽量高蛋白+适量碳水+多蔬菜+少水果，并且不吃零食不喝饮料！

早餐：牛奶/豆浆/酸奶+水煮蛋+杂粮+蔬菜

午餐：牛肉/羊肉/鱼肉/虾肉/鸡胸肉+蔬菜+主食(杂粮饭/玉米/红薯/南瓜/土豆)

晚餐：午餐的一半(多蔬菜+少主食)

饮食控制的好是前提，所有不调整饮食的塑形都是耍流氓，加油！