7个动作隔天锻炼即可，3个月人鱼线必须有！

男人不止要有腹肌，

还需要有人鱼线。

人鱼线又叫人鱼纹，

是“腹内外斜肌”的线条，

人鱼线是“美”与“性感”的标志。

当体脂率低于15%的时候，

结合腹肌、人鱼线动作训练，

你就既能拥有腹肌又能有人鱼线！

要人鱼线，不要啤酒肚，

你需要付出一定的努力哦！

7个动作隔天锻炼即可，

3个月人鱼线必须有！

每个动作做4组*15次，

隔天锻炼即可。

你赶试试吗？

人鱼线动作1、

人鱼线动作2、

人鱼线动作3、

人鱼线动作4、

人鱼线动作5、

人鱼线动作6、

人鱼线动作7、

最后，

进行15分钟的开合跳结束，

你可以分为4-5组进行。

动作进行时，

不要直接在地板上做，

很容易磕伤碰伤，最好铺上一张瑜伽垫哦！