怎么可以快速减掉肚子上的赘肉？

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这个问题是这样的，不存在只瘦肚子的方法，除非抽脂。但是存在全身都变瘦的同时，肚子瘦的快一点的办法。其实很简单，只有三点

1. 饮食
2. 有氧
3. 练腹

饮食

如果你想要瘦下来，不管是哪个部位，饮食方面的要求是一样的。主食适量，拒绝任何肥肉，尽可能少放油，多喝水。

至于具体吃多少，这个东西太因人而异了。你可以按周记录自己的体重，控制在一周体重变化在0.5到1kg，这样既不会饿的难受，又可以渐渐的变瘦。记住一点：所有短时间内体重的骤降，都是假象

有氧

有氧的种类非常多，不仅仅是跑跑跑。特别是对于体重过大的人来说，短期内跑量的突然提升会对膝盖造成很大的损伤。其他的有氧运动像拳击，战绳，游泳，跳绳，椭圆机，登山机，单车等等都可以尝试。避免有氧种类过于单一。

练腹

如果没有有氧，不控制饮食，想靠疯狂练腹来瘦肚子是不可能的。但是如果在前两步都做好的前提下配合大量的练腹动作，确实可以让腹部瘦的更快一些。给几个好用的动作抛砖引玉：

卷腹

悬垂举腿

平板支撑

腹肌轮

注意，注意，划重点，划重点：

1. 腹肌耐力极强，所以练腹时尽量把多个动作组合在一起一口气完成，不要像其他肌肉一样做一组动作休息一会。
   
2. 腹肌恢复能力同样极强，在度过了初期练一天休三天的阶段后，几乎可以天天练腹，比如你可以一周五练。
3. 减肚子，重点还是在有氧上，练腹只是一个辅助。

写到这里，希望可以帮到你