要减肥，先了解热量！各项健身运动分别消耗多少热量？

一瓶可乐就是270大卡左右的热量，吃一块小苏打饼干的热量90大卡，这些吃进去的热量，你要运动多久才能消耗掉？

想靠运动减肥，管住嘴是前提，减肥的关键就是我们：消耗的热量>摄入的热量。只有了解热量关系，你才能更好的减肥！

根据运动学家的测算，人体每减少1kg的脂肪，大约需要消耗7200卡的热量。

因此，运动燃脂的同事，控制热量摄入很重要！

一碗米饭的热量以100g计算为116大卡，热量中等。米饭容易让人产生饱腹感，用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂，可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。