敏感人群心理学

​研究下自我和心理学：高度敏感人群。【人最难的是了解自己，只有了解了自己，才知道自己适合什么样的工作，什么样的伴侣，什么样的生活，否则一生都在迷茫，奔波，痛苦】。

日常焦虑/强迫/过度思考的核心，其实就是高度敏感性。典型特征，对信息敏感度高，有前瞻性，但对信息过度解读，对领导言行过度担忧，各种担心，容易负面消极，过度劳累。

1、我以前一直不理解，为什么相同的原生家庭，一母同胞，会带来截然不同的心理特征，比如有的就影响很小，照样开心玩耍。有的就容易有心理困境，轻的是焦虑强迫完美主义，严重的就是抑郁症。

现在我大概知道了，这和先天基因遗传也有关系，先天的输入就是高度敏感性。人群中大概20%的人是高度敏感人群。

2、这些人如果生活在有问题的原生家庭，成长过程中受到过多外部刺激，就会带来心理的很大问题。不论对自己，还是对伴侣，都是巨大的负担，遇到这样伴侣要慎重和理解。

高敏感性在进化中也有好处，因为可以提前警示风险，对种群行为踩刹车，避免种群灭绝，所以这个基因就遗留下来了。

3、高度敏感的典型性格特征，就是对外部干扰应激过度，过度追求完美主义。典型行为特征，比如对领导的一言一行揣测过多，对不好的事情思虑过度，公开讲话发言容易紧张，干事情瞻前顾后，什么都怕，各种恐，最后很容易陷入回避。

高度敏感性还有两个小分类，一类是对什么都没热情，对什么都过度反应，在眼下这个环境下，基本都是彻底躺平。

另一种就是对什么都热情，但对什么都过度反应，就容易陷入焦虑和强迫，我就是这种，不过因为长期学习和运动，不是太严重。

4、高度敏感性看起来有缺点，但也有很多优点，不如敏锐性强，责任心强，判断力好，有一定的预知分析能力。比如我前几天提出的自然界高补低，人类社会财富聚集，其实是道德经早总结了的。

因为太瞻前顾后，想的太多，反而没有足够的领导力，很难当大领导，更容易是个很好的参谋。

而且高度敏感性不能从事太高压力的工作，因为高压力会让大脑疲劳，敏感性会更强，最终会带来严重心理问题，所以一旦认为自己是高度敏感性人群，一定要尽快远离高压力生活，后面慢慢就受不了了。

5、其实我的性格特征，我很早就发现了，比如容易过虑，事情容易反复思考，而且难以斩断念头，还看了金刚经，学习了善护念。还有就是容易被一件小事冲击，容易过度焦虑。

我以前以为就是焦虑强迫完美主义，还看过森田正马，现在看，这些不是主要问题，核心还是高度敏感性。

后来发现，这些早有心理大师总结出来了，而且不谋而合，大师总结的是四点，就是DOES，描述的非常准确，我以前总结的两点，就是这里的D和O。

D就是容易过度思考，“Depth of Processing”。O代表“Easily Overstimulated”，就是外界信息的过度解读和刺激。E代表“Emotionally Reactivity and High Empathy”，即在感情方面易受触动，对消极的刺激反应更加深刻。S代表“Sensitivity to Subtile Stimuli”，就是细腻感知。

6、缓解问题的策略，其实更准确的说是扬长避短的策略，毕竟很多优点，也是很多人不具备的。

既然知道了是这么回事，问题就好解决一些了，比如针对外部刺激，不要立刻沉迷思考，记录下来，日后看，可能就不是问题。

还有就是通过一些行为，来改善，比如运动，冥想，甚至宗教。

最后就是有良好的人际关系，比如夫妻，亲情等，这样就不容易陷入多度思考了。

当然了，还有上面提到的，远离高压力的生活，要能休息。多从事有创造力和自我主动性的工作。

人最难的是了解自己，只有了解了自己，才知道自己适合什么样的工作，什么样的伴侣，什么样的生活，否则一生都在迷茫，奔波，痛苦。