拔火罐、刮痧、针灸可以自己在家进行吗？有什么简易的方法和注意事项？为此，记者采访了浙江省立同德医院针灸推拿科主任诸晓英主任中医师。
“拔火罐和刮痧有活血化瘀，舒筋活络的保健功效，可以自己在家里做，但是针灸不可以。因为针灸有一定的危险性和禁忌症，国家规定只有职业中医师才有资格为病人治疗。”诸晓英主任说。
家用小方法
拔火罐：
推荐工具：真空拔罐仪（普通的拔火罐疗法容易烫伤、真空拔罐仪改传统点火排气为真空抽气，使罐具吸附于体表穴位，原理与火罐一致，操作更加简便）。
步骤：先将拔罐仪擦拭干净，并做好调试，保证罐体的气体畅通。然后将罐体扣到需要治疗的部位，并将真空抽气枪口套住罐体上端阀杆，垂直提拉拉杆4次左右，达到适当负压。治疗15至20分钟左右就可将罐取下。一般一周两至三次即可达到保健强身的作用。
注意事项：拔罐应在身体肌肉丰满平坦无疤痕的部位进行，并注意保持罐底平整不漏气。如果在人体肌肉较少部位或毛发处、手足关节处拔罐，可用关节垫套置罐口下或用食用面做成面圈垫置罐口下，以达密封效果。皮肤破损、感染等人不适合进行。
刮痧：
推荐工具：瓷汤勺、淡盐水或润肤乳（光滑圆润之物都可做刮痧板，忌用红花油等药物做刮痧油）
步骤：将需要刮痧部位擦净，用刮痧板的边缘蘸上刮痧油或盐开水，在确定部位进行刮痧（刮痧的主要部位有脊椎两旁，颈后，喉骨两旁，两臂弯，两腿弯，前胸肋骨间，后背肋骨间，以及两肩胛周围等处）。刮痧时刮板和身体基本上呈 45度夹角，要顺一个方向从上至下，由内向外地刮，不要来回刮。同时用力要均匀合适，不要忽轻忽重。一般每处刮10次到20次，出现皮肤微红为止。
注意事项：出痧后应休息15分至20分钟，最好饮一杯淡糖盐水帮助增加血液循环。 冬天刮痧要注意保暖避寒。刮痧频率也不宜太高，一般要等前一次痧退了再刮。（今日早报11月28日）
