每逢长假期后，都是减肥的黄金期，皆因很多人趁长假期外游，心广体胖，或是跟三五知己大吃大喝欢聚联谊，继而增磅不少，所以很多人要趁假期后减肥。不过对女生来说，减肥的黄金期并不是假期后，而是在月经后的十日。
黄金十日 瘦身良机
不少女生在月经来临前都会头痛、胸闷、肌肉酸痛、胸部肿胀、身体浮肿、心情郁闷、面容浮肿等征兆。从医学角度来看，这就是「经前症候群」，与荷尔蒙分秘调整有关。
除了这些心理及生理征兆，通常会经常感到肚饿，不时心思思想吃巧克力、洋芋片等。不过，经期完结后十日(完全干净后的十日)却是瘦身的黄金期。在这十日里，不会常感肚饿，新陈代谢也会较快，进行瘦身也会减得特别快，我称它为「黄金十日」。
女生经期期间，体内会囤积大量水份、缺少铁质和钙质、身体浮肿、新陈代谢也变慢，在这段时间继续减肥，只会让身体不适和精神疲累。但经期后的十日， 女性雌激素开始上升，有助稳定子宫环境，内里的黄体素仍处于分秘量极低状态，积存体内的水分得以慢慢排出。加上经期后心情普遍较轻松，心理及生理的状态较 好，消化、吸收及代谢效果较佳。趁这十日进行一些较难的减肥方法，如控制饮食的瘦身餐，绝对事半功倍。
以贪吃的我为例，每逄经期前都会多吃一点，再利用经期后食欲较少的黄金十日，进行「黄金十日餐单」，不单没有胖，还会多减一两磅。我有一位护士网友，她连续三次月经期后都跟足「黄金十日餐单」，平均每次减走6磅，三个月便轻松减去18磅。不过要提醒大家，在经期后三至五天，也要吃些滋补食材，如含 丰富铁质、补血养肝的猪肝，滋补一下经期后较弱的体质。只要调理好身体，每月经期不单不辛苦，还是加速瘦身的好机会。
《黄金十日餐单》
第1-3日：
以补身食疗为主。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐进食蔬菜配肉类补身菜式；晚餐进食蔬菜配补身汤粥
第4-6日：
跟「林志玲三日瘦身餐」。
第7-10日：
梅花间竹地进行正常宇宙餐及全蔬果日。即第7及第9日进行正常宇宙餐（即两成海鲜／同一款肉类／淀粉质，再配七成蔬菜），第8及第10日进行全蔬果日。
《林志玲三日瘦身餐》
（这三天不可喝任何冷饮，每天喝10杯以上温热水。）
早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂奶酪（酸奶）1/2杯
午餐：烫青菜2碗、再配去皮鸡腿1只／鸡胸肉1份（清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟）／鱼1条(如手掌大小)或5片生鱼片／瘦肉8片（可烤煮或用无味精鸡汤煮熟）／豆腐2块(每块如半只手掌大小)／黄豆5汤匙
晚餐：烫青菜2碗、纤体粥1碗
杞子猪肝
材料：
猪肝 1/2斤
杞子 1汤匙
无味精鸡汤 1/2碗
葡萄籽油 2汤匙
调味料：
生抽 2汤匙
绍酒 1汤匙
生粉 2茶匙
糖 1茶匙
姜汁 2茶匙
胡椒粉 适量
做法:
联系客服
