(1)24式太极拳白鹤亮翅练习方法讲解

               

 白鹤亮翅

参考于资料太极人主要讲解：

  拳名释义：拳中取身脊中直，两臂左右对称分展，形如鸟翼，两臂升降旋转之势恰似鹤之翅膀展晾之形，鹤为长寿之物，展翅为其主要活动，太极拳像其形取其义，以象征太极拳有益寿延年功效，故而得名。这是一种模仿动物形象，比类取象的命名方法，形象生动。

  跟步合抱；身体重心前移，上体微向左转，左手内旋掌心向下，右手外旋掌心向上，在胸前抱球，同时右脚跟进半步；目视前方及左手。

  【内意活动】意想两手指放松，有气向丹田处收聚，缩左胯根，先内动再收右脚跟步合抱。

  【呼吸配合】自然呼吸或配合动作吸气。

  【技击作用】用左手评对方来手，右手由下向上抄抱化解攻击，为下一个动作做准备。

         

                        讲阅有感：

 

                     顶悬气沉势挺拔，

                     一静如山敌惊讶。

                     腰脊三旋鹤亮翅，

                     虚观以待蓄攻伐。