(1)24式太极拳左右倒卷肱的讲解

【太极人按语】

太极拳对身体之好处：

太极拳这种运动，能促进血液循环，

强筋壮骨，并且有稳静神经，

修养脑力，消除疲劳，增长灵慧的效能。

练后无面青气喘，血气闭塞之害，

所以对身体有百意而无一害，今天讲解

左右倒卷肱，我希望大家能喜欢。

左右倒卷肱

参考于资料太极人主要讲解： 

（1）上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上，眼的视线随着右转体先向右看，再转体向前方看左手。

（2）右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧；同时左腿轻轻提起向后（偏左）退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移到左腿上，成右虚步，右脚随转体从脚掌为轴扭正，眼看右手。

（3）上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手随即翻掌，掌心向上；眼随转体先向左看再转向前方看右手。

要点：前推的手不要伸直，后撤拖泥带水不可直向回抽，参转体仍走弧形。前推时，要转腰松垮，两手的述度要一致，避免僵硬。步退时，脚掌先着地，在慢慢全脚踏实，现时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜，避免使两脚落在一条直线上。后退时，眼神随转体动作先向左或右看，然后再转看前手。然后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动作。

讲阅有感：

前推手时不要直，

后撤切忌直回抽。

前后本是后天识，

脚退如进水西流。

转自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_b00686d9010153ab.html