要改变生活哪些习惯才能起到养肾的效果呢？那我们就一起来一一了解吧。
如果生活中你出现了下面这8种改变，说明你的肾已经开始受损了，继续忽视的话很容易走上肾衰竭的道理。
身体有这8种改变，是肾不好了！
尿液有泡沫、血尿、经常尿路感染
尿量变多或者变少，还有起夜、尿频
容易感到疲劳、乏力
眼睛浮肿、水肿、黑眼圈
痛风、尿酸高
出现贫血
皮肤经常瘙痒
恶心、呕吐、食欲不振
如果你由以上的情况，不管是只有一条还是有几条，都是肾脏开始出现问题的表现。此时肾虚不用通过药物治疗，通通慢慢改变生活习惯和加强饮食调理，可以帮助改善肾健康，让肾慢慢恢复健康。
改变生活习惯能养肾
1、少吃盐
盐需要肾脏代谢，盐、咸的食物都会导致肾脏负担加重，平时应该吃清淡一点。
2、少憋尿
尿液中含有大量的毒素废物，憋尿都导致这些毒素浓度大，会导致尿量感染、肾炎。
3、少喝水
喝水少尿液浓度也会大，同时喝水少也会让形成代谢变慢，多喝水可以促进肾脏排毒。
4、不运动
现在的上班族都是久坐不动的，也会导致容易感染、肾脏代谢差。
5、常抽烟
香烟中含有多种有害物质，对具有伤肾性，长期抽烟的人肾都不好。
6、常熬夜
熬夜会导致身体各个器官的免疫力都降低，肾脏也会受到维修。
加强饮食调理能养肾1、甚舒花草茶
鸡内金5克，白茅根、鱼腥草、淡竹叶各8克，山楂、罗汉果各6克，甘草、绿茶各3克。鸡内金磨粉，其他材料切成小段即可，全部材料加入清水中水煮大约30分钟即可，每日饮用1~2杯。
各成分功效分析：
鸡内金：涩精止遗，通淋化石，用于肾虚、遗尿、遗精、肾结石
白茅根：清热解毒，用于血热吐血，尿血，热病烦渴，水肿尿少
鱼腥草：清热解毒、利尿消肿，防治尿路感染、尿频
淡竹叶：利便、去烦热、清心，防治尿路感染、肾炎山楂：利尿、促进消化，大大的减轻肾脏的排毒解毒负担
罗汉果：滋阴补阳、补肾养肾，可以防止急性肾功能衰竭
甘草：含有甘草甜素，有肾上腺皮质激素样作用，促进水和排钾增加
绿茶：利尿、解毒，消除水肿，给肾脏补充水分
甚舒花草茶此方是来自古代医书《太平圣惠方》，目前很多医院、中医都在用。不管自己煮的，还是直接去选择成品的茶包都可以。这个配方每一种都是中药成分，可以长期服用。
2、米醋泡黑豆
黑豆500克、9度米醋2斤。把黑豆中的坏豆挑选出来之后，洗干净晒干，放进干净的空瓶子中，倒入米醋。米醋要全部淹没黑豆，封好，保存15天即可食用。
功效：黑豆属于黑色的食物，中医认为黑色入肾经，因此黑色的时候具有养肾补肾的作用。黑豆在米醋中，它的抗自由基作用更好，花青素也更好被吸收。
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