霜降
今日（10月23日）是霜降，它是秋季的最后一个节气。“补冬不如补霜降”的说法大家听说过吗？想知道霜降时节应该如何养生防病，今天就和健康君一起来了解吧。
霜降养生应以养阴为基本法则，另外，秋冬时节也是调养肺脾和心肾的好时机。
专家建议，霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，既能滋阴润肺，还可根据体质情况化解秋燥。
材料：当归10克，党参20克，山药30克，猪腰500克，姜丝、蒜末适量。
做法：将猪腰切开，处理好洗净放在盘子里；将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入砂锅内，加适量水，烧开；将切片的猪腰、姜丝和蒜末加入烧开的汤中，文火炖40分钟；调入少许盐即可饮用。
功效：当归具有补血、活血、调经、止痛、润肠功效；党参是常用的传统补益药，有补中益气、健脾益肺之功效；山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效。本品可用于改善脾胃虚弱、肺肾虚弱，还可用于改善阴虚内热造成的口渴多饮、小便次数多。
材料：橄榄、栗子、鹌鹑、红萝卜、瘦肉适量。
做法：橄榄洗净，栗子放入开水里泡5分钟后捞起；红萝卜洗净去皮，切厚片。鹌鹑、瘦肉洗净切块，汆水后捞起冲净。在水中放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：橄榄有生津、止渴、治咽喉痛、解酒、解毒的作用，还可防止上呼吸道感染。栗子和鹌鹑健脾补益、滋阴养肾，再加上能清热解毒、清肺利咽的橄榄共煲为汤水，适合霜降时节饮用。
材料：猴头菇、鸡肉、淮山、枸杞、红枣、姜、盐、料酒适量。
做法：将猴头菇用温水泡发洗净，鸡肉焯水后加姜以及料酒去腥，焯水完毕捞出来冲洗干净。鸡肉切成块状，把鸡肉、淮山、红枣、猴头菇和姜片一起放进锅里，加水炖煮1个小时后加入枸杞，喝前加盐调味即可。
功效：乌鸡有健脾益气、养阴退热的作用，而猴头菇可以补脾、健胃、益气，在汤里再加些桂圆肉、红枣，霜降前后喝有很不错的养生作用。
秋季燥邪易伤人体津液，出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。
秋季是抑郁症等多种“情绪感冒”疾病的高发季节，不少人在秋季都会出现一些消极、悲观的情绪，严重时还会影响到日常生活。
秋季养生防秋郁，首先生活规律不要随意打破；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动或者运动等。
霜降后，大家要注意预防这些易发的疾病：
肠胃疾病：
霜降时，人体脾脏功能处于旺盛时期，由于寒冷的刺激，胃肠蠕动的正常规律会被扰乱，加重胃肠功能负担，所以胃肠疾病会增加或复发。
呼吸系统疾病：
霜降后，天气逐渐变冷，如果调摄不当，一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎等会开始加重或发病。
心脑血管疾病
霜降后，由于天气开始变冷，昼夜温差加大，容易引起血管收缩，血液运行不畅，所以心脑血管疾病如高血压、脑梗塞的发病率也开始增加。
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