健康小贴士（1）---2011-3-10 腾讯微博

• 健康小贴士:   三餐歌谣 1、吃好，午餐早餐吃饱，晚餐吃少；2、早餐吃得像国王，午餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民；3、早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐等等，三餐要有规律。好吧，让我们从早餐开始。『健康之窗@平安健康网』

• 健康小贴士:  1.草莓亮白牙齿；2.牙膏治疗疱疹；3.菠萝汁洁面；4.冰牛奶舒缓灼伤；5.消毒药片洁甲；6.柠檬汁恢复肤色；7.橄榄油婴儿油卸唇妆；8.阿司匹林去痘；9.柠檬汁护发；10.粗盐去黑头；11.眼霜消丘疹；12.阿司匹林去头屑；13.花草茶增亮发色；14. 苹果酒护色。『健康之窗@平安健康网』
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  健康小贴士:
• 【七种梦境可能预示疾病】1、梦到有人敲打你的头：与脑部神经系统有关；2、梦中听到怪响：与听觉中枢有关；3、梦到气管被卡住窒息：与呼吸系统有关；4、梦中被追逐：与心脏供血有关；5、梦中走路不稳：与心绞痛有关；6、梦到从高处坠落：与心脏病有关；7、梦到水的场景：与肝胆肾脏有关。

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  健康小贴士:
• 【4个特殊时期，健康饮食要混搭】1、生理期——能量搭配：鸡肉+菠菜、奶酪+胡萝卜；2、繁忙工作期——减压搭配：牛奶+香蕉、豆腐+玉米；健脑搭配：深海鱼+白菜；3、排毒期——节欲搭配：巧克力+绿茶；战痘搭配：杏仁+脱脂酸奶；4、恋爱期——荷尔蒙搭配：芝麻+鹅肉+红酒。『健康之窗@平安健康网』

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  健康小贴士:
• 【八种方法预防手机辐射】1.避免信号微弱情况下使用手机。2.避免24小时和手机形影不离。3.确保手机键盘朝着你的身体，背面朝外。4.用手机听电话时，最好左耳使用。5.待对方已经接通时，才将手机置于耳旁。6.尽量用短信联系，减少电话。7.儿童不可使用手机。8.通话时尽量使用免提扬声模式或有线耳机。

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  健康小贴士:
• 睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康，下面列举出最常见的10种睡眠方式，如有雷同，肯定不是巧合：1.枕头过高 2.枕着手睡 3.被子蒙头 4.张口呼吸 5.剧烈运动 6.对着风睡 7.坐着睡 8.睡前生气 9.睡前饱餐 10.睡前饮茶。

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  健康小贴士:
• 【7种水果有益性生活】1、荔枝核15~20颗，打碎后加水煎服2、莲子15克，水煎服3、葡萄250克去皮、核捣烂后，加适量温开水饮4、猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升5、芒果核10克，打烂后水煎服6、木瓜250克，切片放入1000克米酒，浸泡两周饮用7、红枣。『健康之窗@平安健康网』

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   健康小贴士:
• 5类人易患心脏病：1.孤独的人，患中风和心脏病风险高3倍2.常堵车的人，陷于交通堵塞一小时后，心脏病发作的风险增加3.2倍3.秃顶的人，头顶易掉发，风险增40%；额前脱发、发际线后退风险增28%4.住机场附近、闹市区的人5.不吃早餐的人，易致胆固醇升高。『健康之窗@平安健康网』

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   健康小贴士:
• 【颈部保健操】1.探仰头式:下巴靠近胸部，保持姿势5秒，把头缓缓后仰保持5秒，恢复坐姿，连续做2-6次；2.转动肩关节式:肩关节由前至后连续划圆，然后反方向，重复4-6次，速度不要太快；3.旋转头部式:从左到右旋转头部，然后反方向，重复2-6次；4.摸耳式:将左手上举越过头摸右耳，换手做4次。

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   健康小贴士:
• 【生活小知识】快速止牙痛良方：①大蒜捣烂，温热后敷在痛点；②味精与温开水按1：50的比例化开后，口含；③切一小片生姜咬在痛处；④白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞；⑤取白酒100克放入杯中，再加食盐10克，搅拌，等食盐溶化后烧开，含上一口在疼痛的地方。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  【食疗养生清晨养胃汤】材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。做法：1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  【健康小知识】饮食最佳搭配：1.芝麻配海带:血液净化；2.猪肝配菠菜:治贫血；3.糙米配咖啡:治血压；4.牛肉配土豆:护胃；5.百合配鸡蛋:补虚损；6.羊肉配生姜:驱寒；7.甲鱼配蜜糖:抗衰老；8.鸭肉配山药:补阴；9.鲤鱼配米醋:利湿；10.肉配大蒜:维B大增。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  【清肠绝招：吃苹果】专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  解酒秘方 一旦喝酒过量，可用下列方法解酒，不妨一试，疗效显著可靠。 香蕉：饮酒过量中毒轻者，立即吃香蕉3—5个，可清热凉血，润肺解酒； VC片：饮酒过量恶心呕吐者，立即口服VC片6—10片。VC有清除血中酒精之作用； 梨：中毒严重者可用梨汁灌服； 荸荠：酒精中毒轻者，可生吃50—100克。

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• 健康小贴士:

  营养食物10种“最”——1、最好的主食：全麦食品；2、最好的水果：猕猴桃；3、最好的蔬菜：菠菜；4、最好的早餐：谷物；5、最好的快餐：披萨；6、 最好的坚果：杏仁；7、最好的肉类：瘦牛肉；8、最好的甜点：酸奶；9、最好的果汁：橙汁；10、最好的沙拉原料：西红柿。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  【适合中国饮食习惯的养生TOP13】1、西红柿；2、马铃薯；3、茶；4、牛肉；5、牛奶；6、常见菌类（木耳、银耳等）；7、姜；8、醋；9、黄豆；10、葡萄；11、苹果；12、米饭、13、啤酒（消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功能）。『健康之窗@平安健康网』

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  【早上一杯牛奶】，晚上一杯酸奶最为理想。但有些人特别喜爱酸奶，往往餐后大量喝酸奶，造成体重增加。因为酸奶本身也含有热量，饭后喝酸奶等于额外摄入热量，引起体重上升。因此，每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
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• 健康小贴士:

  【利尿降脂酸溜根茶】绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。功效：利尿降脂，适於肥胖者和高血压者。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  【缓解经期头痛的4个方法】1.喝甜饮料，糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血；2.户外散步，可调节情绪，减轻压力；3.推拿，不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血；4.热敷，用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  【10招让你摆脱失眠困扰】1、勤梳头按摩头皮；2、热水泡脚；3、喝黄花菜汤；4、按摩脚底；5、睡前洗澡；6、散步；7、睡前排便；8、把心事写下来就别再去想了；9、敲敲小腿；10、床上阅读。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  【生气易得八种病】①色斑：毒素刺激毛囊②伤脑：脑血管压力大，毒素累积伤害脑细胞③胃溃疡：减慢胃肠蠕动诱发胃溃疡④心肌缺氧：心脏供血减少⑤甲亢：甲状腺分泌激素失调⑥伤肝：脂肪酸分解加强，毒素累积肝部⑦伤肺：肺泡扩张危害肺部⑧免疫下降：产生固醇阻碍免疫细胞运作。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  【减轻职场压力】第1步：日常减压；第2步：生理调节；第3步：活在今天；第4步：提升能力；第5步：加强沟通；第6步：时间管理；第7步：建立平衡；第8步：理性反思；第9步：心态调整；第10步：精神超越。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  【甘蔗药方】①热病伤津：甘蔗去皮榨汁。雪梨50克，洗净去皮核取汁，两汁相合，加凉开水适量饮服。②胃热呕吐：甘蔗汁半杯，生姜汁3-5滴和匀，每日饮用。③醉酒：服用甘蔗汁。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  十种女性养生食物推荐：现在人们的物质需求基本满足，所以更多的人关注养生方面，1.护肺:番茄 2.护脑：菠菜 3.护眼：红薯 4.护发：海带 5.护腿：香蕉 6.护心：深海鱼 7.护肾：黑豆 8.护胃：甘蓝 9.护甲：鸡蛋 10.护肤：西兰花。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  容易让BB受伤5水果：1、菠萝 给BB吃要在开水里煮下或盐水浸泡30分，第一次只吃饼干大小。2、荔枝 空腹或过量可出低血糖症，饭后吃且不能过量。3、杏 属热性，饭后吃2-3个即可。4、芒果 易致皮肤过敏，过敏BB不要吃，吃时切成小块送入口中，避免接触皮肤 5、桑椹 大量进食会引起出血性肠炎。

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• 健康小贴士:

  食物就是最好的补品：①、杏仁有益大脑；②、视线模糊吃绿色蔬菜；③、鱼治疗哮喘；④、蔬菜预防关节炎；⑤、牙出血吃葡萄柚；⑥、口气浑浊多喝水；⑦、四肢乏力吃香蕉；⑧、醉酒吃西红柿；⑨、打嗝吃糖；⑩、脱发吃牛肉；⑾、皮肤青紫吃花椰菜；⑿、感冒吃大蒜；⒀、心脏病喝苹果汁；⒁、牙痛喝茶。

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• 健康小贴士:

  【女人越弱越是嘴硬】她们不肯承认自己的嫉妒，刻意描画自己的洒脱，说到任何事情，总是一句“有什么大不了的！”这部分女人是一种心里缺乏安全感的女人，她们害怕受打击，于是故意要用强势不羁的作风来伪装自己。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  【六类食物不宜晚上吃（特别是减肥的人）】：1、红薯、玉米、豌豆等产气食物；2、 辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物；3、猪肉等过于油腻的食物；4、酒；5、肉汤；6、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  【女人喝红酒的好处】1、可增进食欲；2、适当饮用有滋补作用；3、有助消化，防治便秘；4、有美容抗衰老的作用；5、减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉；6、利尿，防止水肿；7、杀菌作用；8、可预防乳腺癌；9、能抑制脂肪吸收。『健康之窗@平安健康网』

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  健康小贴士:
• 【健康十要十忌】头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。 忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  【喝牛奶保健】1、吃一些点心；2、加热牛奶好吸收；3、不要过热；4、搭配蜂蜜；5、睡前喝奶；6、小口喝奶；7、服药前后不要喝奶；8、不要混合果汁；9、不要加糖；10、菠菜与牛奶不搭；11、不与巧克力搭配；12、不搭配米汤和粥。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  每天必喝的七杯水：第一杯水——6:30（排毒又养颜）。第二杯水——8:30（体贴又健康）。第三杯水——11:00（解乏又放松）。第四杯水——12:50（减负又减肥）。第五杯水——15:00（提神又醒脑）。第六杯水——17:30（消化又吸收）。第七杯水——22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。

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  贴士:
• 【大餐过后必吃的排毒食物】1.魔芋 有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显；2.黑木耳 有效清除体内有毒物质 3.海带 减慢肠道吸收放射性元素锶的速度； 4.红薯 增强肠道蠕动； 5.苹果 可溶性纤维素能促进粪便的排泄； 6.绿豆 加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

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• 健康小贴士:

  【经常熬夜的女人如何调理饮食】女人熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。女人在熬夜前要吃些热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是十分好的，当然热牛奶也不错，然而不要吃难以消化的食物，免得因给胃肠增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。除此以外要多喝白开水。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  【健康之道】生梨饭后化痰好，葱辣姜汤治感冒。海带含碘清冻结，绿豆解毒疗效高。鱼虾猪蹄补乳汁，香菇菌蘑肿瘤消。番茄补肺助容颜，葡萄悦色人不老。核萄润肺生乌发，黄瓜减肥有成效。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  【能让人返老还童的7种食物，你知道吗？】没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。美国营养学家建议，以下7种食物，能够让我们越吃越年轻，越吃越健康。1.酸奶；2.鸡蛋；3.坚果；4.猕猴桃；5.豆类；6.蔬菜；7.水果干。『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  【睡前注意四项】1.戴表睡觉，手表特别是夜光表有辐射。2.戴罩睡觉，每天戴乳罩超过12个小时的女性患乳腺癌的几率比常人高出20倍以上！3.带机睡觉。各种电子设备发出的电磁波，影响人的神经系统和生理功能。4.带妆睡觉。带残妆睡会堵塞毛孔，造成汗液分泌障碍诱发粉刺，损伤容颜『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  女性健康养生：1.每餐尽量品种多、数量少；2.菜肴讲究荤素搭配；3.每天不忘喝牛奶吃乳制品；4.肉食每天至少吃50克,但不超过100克；5.每天都吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽；6.每天一个鸡蛋，同米饭一起吃；7.做菜少放食盐；8.每天至少吃一次豆类食品；9.每天必有一道海藻菜或紫菜汤『健康之窗@平安健康网』

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• 健康小贴士:

  【手部按摩】手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。常揉中指能强心，常揉环指肝平安。常揉小指壮双肾，十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽。『健康之窗@平安健康网』

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