最有效的失眠的食疗方案 新浪博客叶子的博文
得了失眠不要惊慌,我们身边就有好多朋友通过食疗将失眠完全治愈,为了让更多的失眠的朋友走出失眠阴霾,特意为大家介绍几种缓解失眠的食疗秘方,希望对各位经常失眠的朋友有所帮助。
1、绞股蓝红枣汤
绞股蓝15克,红枣8枚。两物分别洗净,放入适量水锅中,用小火煮20分钟即可。每日1剂,吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
2、失眠请喝酸枣仁粥
神经衰弱引起失眠较为多见,这是由于一时的精神紧张,引起神经机能暂时失调,症状有:头晕、头痛、失眠、多梦、健忘、心悸、忧虑、易疲劳、注意力不集中、坐卧不安,有时眼花耳鸣、腰酸背痛、食欲不振、胃肠饱胀、面赤或苍白、手足发凉或发热,伸舌或伸手时有震颤,男子还有勃起功能障碍、遗精,上述症状经体检无器质性病变。酸枣仁有镇痛,降低血压和调节神经等作用,一般7—10天为一疗程,服用3—5个疗程。酸枣仁粥能治失眠症,味美、方便,无任何副作用。
方法:将炒酸枣仁30克加水1500毫升,煎至1000毫升去渣,加入粳米1—2两煮粥,加少量食盐调味即可服用。一般7—10天为一疗程,服用3—5个疗程。
3、枸杞莲心鸡汤
材料:枸杞30克,红枣12个,干莲心60克,鸡肉210克,盐少许,水800毫升。
做法:枸杞、红枣洗净,鸡肉洗净切块,莲心洗净备用。把上述材料放入水中,以大火煮滚后,捞去浮沫,改小火焖煮至食材软烂,加盐调味。
功效:莲心又名藕实,养心益肾,可安神,对失眠多梦有治疗效果;鸡肉则具有补中益气、添精补髓的功效,且含色胺酸,有利于睡眠。
用法:此品可在睡前一小时喝一碗。
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