浙江杭州市级名中医、市中医院骨伤科有这样一位中医:
虽然理念很新潮,但是这一位市级名中医、市中医院骨伤科主任周辉老师就是靠着这样养法,年过 50 了,硬是有一副 看起来30 岁人的好身板,他嘱咐我们:养生靠的不是剧烈运动和药补,更不能盲目跟风。
那么他又有什么养生好方法呢?今天我们就将带领大家一起来学习!
有一样东西,天天吃可以帮助预防一些不良习惯导致的血管问题的。
这食物是周主任常年在车上必备的。一般每次游泳后开车回家的路上,周辉主任都要吃三颗生的大核桃。为什么要吃大核桃呢?周主任说:
生核桃里有不饱和脂肪酸,对预防胆固醇结晶、息肉等都有好处,还能清理血管垃圾。”“年纪大了,保护心血管系统很重要
核桃对血管有五重作用
吃法简单:
剥壳、往嘴里丢就行了
中老年心脏健康的零食
有人说,核桃有很多油啊,怎么可能还对血管好呢?
的确,核桃美味,因为它富含油脂,干核桃中 58.8%都是油脂,——在美国化学协会的年会上,研究人员就说了:对心脏的健康,核桃是坚果中的头号零食
糖友吃核桃,养出好血管,预防血管并发症
很多糖尿病人吃东西本身就有各种要求,一旦涉及到养生上面,就更加麻烦了:别人能吃的,糖友就可能不能吃,但这核桃是例外。
美国的研究者发现,那些伴有内脏肥胖的超重者每天吃点核桃(有助于改善血管内皮细胞功能,而这对于这些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好处。
糖尿病人每天吃适量的核桃有利于改善血管功能,预防与血管病变相关的并发症,不用担心会对胰岛有太大的负担。
饭后吃一粒,软化血管
研究发现,核桃中含有精氨酸,有助于产生一氧化氮,能减少动脉硬化、让动脉保持柔软,还含有抗氧化剂和 α-亚麻酸,有助于动脉健康。
每一天饭后吃一颗核桃,不仅有利于心脑血管健康,还能降低患其他疾病的风险,包括高血压、糖尿病等。
在手里玩核桃,也能降低血管脆性,增加韧性
核桃在吃之前,我们可以先拿两个在手里把玩一下~这个动作看起来不大,但是血管的功能在不经意的时间里即可得到良性训练。
它可以使得指掌部的血管获得反复揉挤,按摩,锻炼手指的同时,还是一种“血管体操”:增强血管的舒缩能力,降低血管的脆性。搓核桃时,刺激穴位,疏通经络;
保护动脉血管的作用
耶鲁大学预防研究中心的研究人员做了这样一个实验:通过给 20 多名男性和女性Ⅱ型糖尿病患者,在平时饮食的基础上,多加人 2 盎司的核桃(约 30 个去壳核桃);这样维持 8 周的饮食,然后,转换到完全没有核桃的饮食。
你知道结果是怎么样的吗?
在经历了维持 8 周的核桃饮食后,他们的动脉的弹性增高了,因此,核桃能够起到保护动脉的重要作用。此项研究结果发表在《糖尿病护理》杂志上。
当然了,各家的研究吃的核桃量都不一样,核桃虽好,但也要适量!饭后吃一粒,其他两粒分在两餐之间吃~今天的核桃就给大家介绍到这里了!
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