㊙️早起2小时｜1年增加700h高效时间的秘密‼️

🕠2020年10月开始早起，从最初的6:30到现在的4:30，从一开始的每日早起1h，到现在的每日早起3-4h，全年多了900个小时的高效时间。

🉐️在早起的1000多个小时里收获了：

✔️每天1h阅读时间，全年最少读书60本以上。

✔️每天1h的健身时间，身体精神状态明显提升，精力更好，身材更匀称

✔️每日的写作30min，每天1000字，一年30万字，留下自己思考的点点滴滴

✔️每天的10-20minTED听力练习，同时拓展了知识

✅每日3-4小时的高效时间，让我情绪越来越稳定，目标越来越清晰，状态越来越好。

✅30岁以后 ，因为早起一个习惯的改变，感觉自己真正进入的人生的高速成长时期。

㊙️早起习惯养成经过：

1⃣️2020年10月：6:30起床，健身1h

2⃣️2020年11月：6:00起床，健身1h，阅读1h

3⃣️2021年01月：5:00起床，健身1h，阅读1h，英语听力+写作+背诵整体1-1.5h

4⃣️到目前：基本每天的起床时间在4:30-5:30 ，根据每晚睡觉时间，保证7h睡眠。

🕠早起须知🔜🔜🔜

⭕️如果可以保证10点上床睡觉，就让自己5点起床，7个小时的睡眠是保障。

⭕️最晚不要超过11点睡觉，这样早上也可以做到6点起床，哪怕每天只给自己留1个小时的时间，一年下来300多个小时。

⭕️无论是300多个小时，还是700个小时都足以去完成一件重要的目标，培养一项技能，养成一个好习惯了。

⭕️只要每天坚持5-6点起床，一年就可以多出350-700个小时的时间，如果想得到这个时间，接下来就是摆脱一切借口让自己行动，哪怕就一周的时间试一下。

⭕️决定早起之前认可早起习惯是非常有必要的，尤其是你每天很累，工作很辛苦，成就感很低，生活很不如意的时候，更要挣扎着去主动改变。早起1-2小时，日积月累中去改变自己的生活。

⭕️决定早起，为这700个小时安排一个目标，合理的计划是高效的前提。既然我们已经早起了，这700个小时就是无人打扰的黄金时间，一定要有计划，每天充分利用这2小时的时间，在日积月累中看到自己的进步。

🔆最后，坚持下去，1年700个小时会看到让自己惊讶的变化。

🔆距离2021年年底还有6个月，180天的时间，360个小时，养成一个习惯，制定一个目标，全力以赴。

早起计划｜时间管理｜习惯养成

@薯条小助手 @日常薯