大雪,顾名思义,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。按照中医理论,此时正是大阴气最盛时期,所以养生宜“暖”,以温煦机体,保养脏器。大雪之际,让我们遵循大自然的规律,共同开启“暖暖”的养生之路。
“暖”头
头为“诸阳之会”,是阳气容易散发的部位。头部保暖不佳,血管遇冷收缩,可能会出现头晕头痛等症状,严重的甚至会导致中风。
养生口诀
头忌顶风吹,外出戴帽子。
暖水来洗头,及时吹发干。
眠时闭窗门,梳头活气血。
“暖”心
大雪节气,气温急剧下降,人体受冷会引起血管的收缩,引起血压升高。寒凉环境中,血液中纤维蛋白含量增加,血液粘稠度也会增加,更易产生血栓,从而导致心肌梗死。
养生口诀
保暖头颈手,寒处莫常呆。
血压时监测,常备预防药。
少吃辛辣腻,宜动戒烟酒。
“暖”胃
脾胃为后天之本,寒温适宜利于脾胃正常健运。大雪节气,也是胃溃疡等胃肠道疾病高发期,由于人体受冷,神经系统高度兴奋,植物神经紧张,影响消化腺的正常分泌,胃肠黏膜受到比平时更强的刺激,导致溃疡的产生或复发。
养生口诀
饮食宜甘温,多进蛋白质。
脂肪维生素,糖类适量食。
姜枣玉米粥,戒烟戒酒守。
“暖”肺
中医认为肺为娇脏,易受外邪。大雪隆冬时节,天气寒冷,雾霾频发,易引发各种呼吸系统疾病。所以保养肺脏,可提高人体抗病能力,减少疾病的发生。
养生口诀
雾霾少外出,口罩不离身。
加衣适寒温,均匀调呼吸。
远离烟和酒,百合莲子粥。
“暖”足
“寒从脚下起”,脚离心脏远,血液供应偏少,皮下脂肪较薄,抵御寒冷能力较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使其抵抗疾病能力下降,导致呼吸道感染。
养生口诀
足部宜常暖,棉靴适时添。
睡前来泡足,按摩涌泉舒。
鞋袜勤换洗,健步走暖足。
(消化、肿瘤科 刘双文)
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