中年人不吃钙片，只用一种手法，腿脚至少年轻了十岁！

七哥家乡有一位老中医，春节前两个月，老人不小心摔倒了。伤筋动骨都要一百天，但是过年的时候~七哥分明看到老人家已经开始外出慢慢踱步了！

为啥老人家的腿脚恢复的这么快呢？

多数人上了年纪，钙质流失，特别容易骨质疏松、骨折、骨损伤...这都是由于骨密度降低，骨肉越来越差，越来越“脆”！

可是这位老中医，是自己琢磨出的一套“按骨手法”辅助治疗的，除了基本的用药，按摩能够加快骨头血液循环和骨质生长。

护腿护膝第一招：来回擦腿

坐着的时候揉按双腿，一直到小腿处，一天擦35下左右。骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的，这个动作能促进腿脚的气血旺盛，减少肌肉萎缩，保持骨骼的强健。

护腿护膝第二招：抬腿

双腿交换抬起，抬起时保持10秒钟左右再换另外一腿，每天抬起20几次~钙片可以不吃，但是骨骼一定要有“力量”，这样才能巩固骨质，减少骨钙的流失。

护腿护膝第三招：揉按腿部

像图片这样，双手揉按住小腿，从脚踝一点一点的捏上来，直大腿。这个动作时方便的话随时都可以做，能够活络腿部气血和经脉，去除疲劳，放松肌肉。也相当于我们做操时的“放松运动”啦！

七哥说

想到了80岁还有一副好腿脚吗？那就跟着七哥赶紧做一套“脚保健操”吧！