之前我写的一篇文章《亲身实践,颈椎病自愈法》,得到了很多人的肯定。在头条号上也得到了有力的推广,大家可以看图。
健康自愈
网友们的回复也基本都是肯定,比较认可的。我也是痛苦了很长的时间,在网上搜索了很多的方法,也走了很多的弯路。这个是我亲身经历而总结出来的,比较实用的方法。
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所以说,只要你坚持锻炼,就一定有效果。最怕的就是三天打鱼两天晒网。任何事情都不是一蹴而就的,步子不能迈太大,不要急于求成,况且颈椎病也不是一天两天就形成的。
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今天的题目是一招治疗颈椎病,其实有点夸张。颈椎病各种各样,严重的甚至要动手术,我这里所说的就是大多数办公室一族,长期劳累引起的颈椎突出,职业病等。
之前总结的方法有多种,有的网友说没有时间来进行锻炼,还有的说自己不会游泳怎么办?再教你一遍。
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今天着重介绍的这一招本着比较实用也比较方便,效果也是我认为最好的,特别推荐大家使用的。
卧位拉筋方法
面朝上平躺于床或凳上,将头伸到床沿或凳沿外,双手也尽量向后伸展,让头部的重量牵引头部下垂5~8分钟;如颈椎下方胸椎部分延伸床外,则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑也有效。
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这个动作也叫吊脖子,类似医院里的牵引。一般用于治疗颈椎易位,变形或脖子受创伤的治疗手段。经过医生带上固定脖子的器械,让脖子不能随意转动,然后悬吊在吊架上,慢慢矫正颈椎的形状。
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不过这个方法更安全,利用自身的重力拉伸脖子周围的筋,让颈椎恢复本来的生理弧度,从而起到了疏通经络,缓解疼痛的功效。不花钱、不打针、不吃药。
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这个方法,每天早、晚做两遍,一次在10-20分钟左右,坚持2个星期,效果立马显著。这个方法简单、实用、方便,不要再为没有时间,没有条件来找借口了。
锻炼的过程中要注意两点:
1、一开始要循序渐进,从三、五分钟开始,对于长期高血压、心脏病的朋友一开始应该由家人在旁边协助颈部拉筋。
2、颈部拉筋后,大多数人会感觉很舒服,少数人会有头晕、恶心、想吐等情况,说明心脏不好,减少次数,慢慢适应。
希望这篇文章能够对你有所帮助。最后,祝大家早日康复!
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