一天24小时，怎么最高效地利用？

‍‍

1，一个固定的起床时间，比方说6：00。让生物钟叫醒你，其实时间久了，你差不多都会在那个时候醒来；如果不放心，可以把闹钟设为第二备选方案，比你生物钟时间晚5分钟左右。醒了，就不要赖床，起身穿衣，随手关闹钟。

2，刷牙以及吃早饭。一些人喜欢早晨和晚上刷牙，不管怎样，至少保持一次刷牙，用漱口水漱口，保持牙齿洁白，除了避免口腔疾病外，会让你更自信。另外，吃早饭，能让你一上午有精神。

3，跑步或跳绳30分钟。在自家跑步机上或者小区里，都可以跑步；任何一块空地都可以跳绳，只要不影响其他人就行。这两项运动的好处就是，简单、方便、易行。

4，用贴纸或者手机等工具，列计划清单。5到10分钟就可以完成，列清单，是为了避免工作时没有头绪，避免忘记一些事，避免时间的浪费。

5，工作先做重要、困难的事。一天要做的事情可能有许多项，头脑清晰精力旺盛时，集中精力应对重要困难的事情。

6，中午午休一会儿。哪怕10分钟的高质量午休，也足以让你避免下午昏昏欲睡，尤其是夏季。聪明的人不仅善于工作，而且善于休息。

7，下午如果有清闲的时间，可以适当阅读，并保持思考。不学习、不思考的人只会人云亦云。优化、整合、提升，都是必须的。

8，下班后陪伴家人、培养兴趣、发展副业。有人说，工作一天很累了，只想躺平。一个人最终会成为什么样的人，往往是他下班后做什么决定的。下班后的时间大有可为。

9，晚上按时休息，复盘一日清单。除非万不得已，坚决不要熬夜。对着自己的计划清单，做一下总结，想想今天的工作，以及明天的打算。然后，放空心态，不要胡思乱想了，去睡觉即可。