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一天24小时,怎么最高效地利用?
石小柴
>《待分类》
2021.11.23
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1,一个固定的起床时间,比方说6:00。让生物钟叫醒你,其实时间久了,你差不多都会在那个时候醒来;如果不放心,可以把闹钟设为第二备选方案,比你生物钟时间晚5分钟左右。醒了,就不要赖床,起身穿衣,随手关闹钟。
2,刷牙以及吃早饭。一些人喜欢早晨和晚上刷牙,不管怎样,至少保持一次刷牙,用漱口水漱口,保持牙齿洁白,除了避免口腔疾病外,会让你更自信。另外,吃早饭,能让你一上午有精神。
3,跑步或跳绳30分钟。在自家跑步机上或者小区里,都可以跑步;任何一块空地都可以跳绳,只要不影响其他人就行。这两项运动的好处就是,简单、方便、易行。
4,用贴纸或者手机等工具,列计划清单。5到10分钟就可以完成,列清单,是为了避免工作时没有头绪,避免忘记一些事,避免时间的浪费。
5,工作先做重要、困难的事。一天要做的事情可能有许多项,头脑清晰精力旺盛时,集中精力应对重要困难的事情。
6,中午午休一会儿。哪怕10分钟的高质量午休,也足以让你避免下午昏昏欲睡,尤其是夏季。聪明的人不仅善于工作,而且善于休息。
7,下午如果有清闲的时间,可以适当阅读,并保持思考。不学习、不思考的人只会人云亦云。优化、整合、提升,都是必须的。
8,下班后陪伴家人、培养兴趣、发展副业。有人说,工作一天很累了,只想躺平。一个人最终会成为什么样的人,往往是他下班后做什么决定的。下班后的时间大有可为。
9,晚上按时休息,复盘一日清单。除非万不得已,坚决不要熬夜。对着自己的计划清单,做一下总结,想想今天的工作,以及明天的打算。然后,放空心态,不要胡思乱想了,去睡觉即可。
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