第59期：最容易做到的16条饮食贴士（二）

上一期我们为大家列出了4条营养饮食贴士，今天将继续为大家列出第5-8条。

5、餐前不要喝茶

餐前喝茶会冲淡胃酸，影响食物消化。所以建议大家在就餐半小时以后再喝茶，如此有益于身体健康。

6、细嚼慢咽

这一点大家一定都清楚，但真正做到的人为数不多。细嚼慢咽，有助于将食物充分的磨碎，减少为胃肠道的负担。大家要养成吃完一口饭咀嚼至少20-30次以上的习惯。

7、控制吃盐

中国人对食盐的摄入量在全球都处于较高的水平，由此诱发的高血压等慢性疾病也是呈逐年上升的趋势。中国营养学会建议中国人每天摄盐量为6g。值得注意的是：这里的6g，是指摄入到人体内的量，并非烹饪用盐量。

 

8、晚上不吃冷饮

到了晚上，生物钟会让身体代谢速度减慢，如果在夜间吃冷饮，你能得到的只是短暂的劲爽，却不宜于身体的正常代谢，也不利于身体利用夜间消除一天的疲劳，甚至还影响睡眠。