人体穴位之多，着重挑选功效全且广泛使用的五个大的穴位进行分享，它们是足部涌泉穴、小腿侧足三里穴、头部百会穴、腰眼命门穴和肚脐神阙穴。（建议美媚们，别再前露脐后露背，伤神伤命吖）
一、涌泉穴
穴位位置：从足底，找到脚指二三趾的中间缝隙到足跟，划一条线，取这条线的上三分之一（在这条线上，整个足掌底的上三分之一处）；或弯屈脚趾时的凹陷处，从图上看就是“人”字的交叉点，就是涌泉。涌泉就表达肾的位置。
按揉手法：双手搓热后，掌心置于涌泉穴搓揉，交通心肾，这样失眠多梦、焦躁不安的症状都能得到缓解。还可以点揉涌泉穴，用指尖用力掐涌泉穴，治疗头顶疼痛。
泡脚的方法： 第一步：要用木桶（不要用盆），把小腿也泡到桶中，腿上的经脉也泡上了，经脉的阴阳、气血通畅了，很自然脚底的气血也通畅交换。
第二步：用大小基本一致的鹅卵石均匀的普于桶底，把脚和腿泡于桶中以后，脚用力的踩在这个石头上，边泡边踩，踩在石头上能刺激足底的穴位。
注意：体质虚弱的老年人，尤其是糖尿病人不太适合泡脚。另外体质虚弱的人泡脚时，气血运转很快容易出汗，这时需要适当的喝一些水，补充水分，越是年纪大体质虚弱的人，泡脚的时间越是短一些。
第三步：泡脚的时候，桶里再放些艾草和红花，艾草有温经通络的作用，红花活血化淤。泡脚一般泡到15至20分钟为宜。
涌泉穴的作用：①治疗头痛头晕；②通过补肾的方法，促进人体阴阳气血交融，对慢性疾病起到调节和治疗作用。
二、足三里穴
穴位位置：位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。快速取穴：坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。取穴技巧：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处。
足三里穴：“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要"理上"，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要"理中"，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫"理下"。
足三里穴位的作用
【主治病症】胃肠虚弱、胃肠功能低下、食欲不振、瘿气、肠雷鸣、腹泻、便秘、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、急慢性肠炎、胃下垂、尿路感染、下肢不遂、高血压、肥胖、口臭等。
三、百会穴
百会穴的位置：头顶正中上有一个凹陷（百会可纳豆），两耳角直上连线中点。
百会穴的自助按揉方法
百会穴不能重按，早上的时候按揉最好，具体的按揉方法和注意事项一定要参看上面的视频专家讲解：百会穴拿五经的方法、灸法、叩击法
百会穴的作用：①生发阳气（阳生保卫肌体，固摄人体脏腑的位置）； ②醒神开窍、益智健脑；脑为髓海，百会在髓海的最上面，有些人健忘、失眠多梦、头昏、反应迟钝，都适合治疗； ③调节脏腑功能，百会巡行于督脉，督脉又贯穿人体的脊柱。适用于心脑血管疾病、中风的人群，中风患者治疗首个扎的就穴位就是百会穴。
四、命门穴
命门穴的准确位置：位于第二腰椎下（系裤腰带的地方，和肚脐眼是对应的）；命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。（即：第二腰椎与第三腰椎棘突之间）。取穴时采用俯卧的姿势，指压时，有强烈的压痛感。
【按摩命门穴位的作用与好处】
①治疗腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、骨质疏松、青春痘等； ②治疗遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷等； ③治疗肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等； ④改善性冷感，平衡和恢复性功能。
【作用功效】命门穴，温肾助阳、镇静止痛。
五、神阙穴
【图解神阙穴位的位置】 神阙穴即肚脐（中央），又名：脐中，是人体任脉上的要穴。它位于
命门穴平行对应的肚脐中。
【按摩神阙穴位的作用与好处】 作用功效：温阳救逆、利水固脱。 主治疾病：腹痛，泄泻，脱肛，水肿，虚脱。
①能使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年；对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效； ②并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、慢性肠炎、泄痢脱肛、中风脱症有很好的疗效。
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