举手之劳保健康（十四）

叩齿漱咽保健康

(视频+文稿)

北京中医药大学 田贵华 博士 作客 山东卫视《养生》节目

什么是叩齿漱咽

叩齿漱咽它不是一个动作，包括三个动作：

叩齿，就是两个牙齿相叩，每个牙齿都要叩到。

鼓漱，舌头在上牙和下牙之间做一个搅拌的动作，可以使唾液增多，当唾液增多时可以鼓腮，就像漱口一样，这样鼓30次。

还有一种方法是用舌尖抵住上颚，慢慢的时间一长，唾液也会增多，然后再去漱口，这么一个动作可以帮助清洁口腔。

咽津，鼓漱完了以后，这个涎液放在嘴里，慢慢的分三次缓慢的去咽下。

叩齿漱咽养生保健

叩齿：肾是主骨的，齿为骨之余，通过叩齿可以达到补肾的保健作用。

民间也有谚语叫做晨起叩齿36，到老牙齿都不会掉。

所以清晨叩齿不仅能达到强肾固齿的作用，而且对口腔疾病的预防有很好的作用。

搅舌鼓漱：通过舌头的搅拌，使口腔里面的唾液增多，唾液漱口可以帮助口腔清洁，还有助消化的作用。

咽津：中医说脾主涎，肾主唾。唾液是脾肾所主的。不仅可以起到补益先天肾的作用，还能够有一个补益后天这个脾的作用，达到补肾滋脾的作用。

唾液对五脏六腑都有一个滋养的作用。最好在晨练时做这个动作。

叩齿漱咽适宜人群

人人都可以做。尤其是有牙痛，虫牙，口腔溃疡，口腔类疾病的人可多做。

叩齿漱咽动作解析

叩齿要领：上下牙相叩。每个牙齿都要充分的接触到。可以先从门牙开始，然后门牙 切牙。磨牙门牙切牙各50下，总计150下。叩齿也叫叩天中，力度就是发出像叩钟的声音。叩齿时双唇紧闭，上下唇是相合的。

鼓漱要领：先用舌头在口中搅拌，方向是从上到下，从外向内，从左向右。到津液差不多的时候把腮帮子鼓起来漱的次数30下。

咽津要领：咽津前要意守丹田，做的时候排除杂念，精神归一，使我们的气下行至下丹田。咽津要分三次缓慢咽下。

叩齿漱咽注意事项

1。牙齿没完全发育的人不要做。18岁以下的青年人不要做，否则会影响牙齿发育。

2。咽津之前，气要归到丹田里，精力要集中，有这么一个动作，只有这样，唾液才能滋养脾胃，强健脾肾。

3。清晨做叩齿漱咽效果最佳.