不生病有10大秘诀

1、          把好口腔关：认真刷牙能防病，口腔卫生差，会引发牙周炎，甚至导致糖尿病或心脏病，
2、          有一双干净的手：在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，还能预防其它传染病。
3、          多吃红苹果：红苹果、甘蓝以及绿茶中有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
4、          社会交往要广泛：与内向型人相比，外向型然感冒几率更低。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5、          每天动一动：锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，防止病菌侵入机体。
6、          睡眠要充足：每天睡上8小时，绝对让你少生病。睡眠好，代谢水平上升，能迅速恢复免疫力。
7、          情绪要乐观：那些快乐、热情、镇定的人患传染病的几率较小。
8、          别忽视维生素：维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取。
9、          好心态胜药片：积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10、      调整呼吸，学习冥想：冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。

  摘自（12月22日《海门日报》