在你宏大的叙事里，小情绪变得不值一提

一起研究如何让自己更好更健康

越健康就越漂亮

不好的情绪不需要自责

是家庭、阅历、社会属性，种种因素像写代码一样写出了我们的情绪机制，管理情绪，像在打破旧程序，过程中会有难处，但绝对没有想的那么难，希望你能意识到，它正在发生。

多一点情绪的表达，让自己多点张力

人不会只有高兴或不高兴两个样子，还有愉悦/欢心/宽慰/欣喜/满足，还有冷静/酸楚/悲伤/叹息/忧郁/感慨，还有平静/淡然/无所谓/都可以。

细细体会，如实表达，呈现不同但不极端的情绪，这是一种稀缺的、动人的特质。

增加心智的厚度

你打碎我的东西，如果我知道你不是故意的，我就会包容你，不会因此生气。你说我做的不好，如果我爱自己，我就不会打压自己，只是知道我可以更加努力。

厚德就能载物，我的心智更成熟，情绪纬度更高，就必然得到更多。

坏情绪升起时，琢磨一下

为什么会生这个气，能表达吗，要爆发吗，能不能给出一个和预期匹配的态度。众生是未悟的佛，你中有“你”，管理它，不是和自己对抗，是和自己相互再了解，生出一个新的你。

从厉害回归平常

放肆发泄，咄咄逼人，被动抗争，除了显得比较厉害，很少带来有价值的收益。倒是如果你够强大，平和、感恩、自我认可、利他，这些难能可贵的特质会从厚重的心理基石上逐渐开出花。

你会清楚自己是为了什么，将去向哪里，可以很感性地表达，同时很理性地把握自己的生活，在你更宏大的叙事里，这些小情绪会变的不值一提。