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这是你学习到的第 239 个心理知识
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身为一名心理咨询师，发现很多来访者活得非常压抑。
他们害怕别人：不喜欢自己；不认可自己；对自己有意见……
归根结底，是害怕别人对自己失望。
他们：
总是压抑自己，满足别人；
不敢表达自己的意见，唯恐犯错；
总是关注别人的需求，从不考虑自己的真实感受；
把别人满意、开心当成认可自己的表现；
也把别人不满意，不开心当成对自己最大的不认可......
他们往往有两张脸孔。一张是愤怒的脸。另一张是抑郁的脸。
当我深入和他们沟通后，发现这是两张特别想哭的脸。
能让他们哭出来时，我总是会松一口气。
因为有时候，哭出来，也就意味着活了过来。
不允许自己让别人失望的人，可能生长于严苛、指责型的成长环境里。会陷入下面 3 种不合理的限制性信念：
A. 人活着就不应该让别人失望
其实是一种非常自恋又非人的要求，遗憾的是很多人还觉得这个天经地义，并甘愿受其虐待。
当他们不允许自己犯错的时候，他们没有意识到其实是自己在难为自己，自己一直在攻击自己，不接纳自己。
B. 别人的要求都是对的
在一个要求出现时，他们总是在第一时间默认为这个要求是对的，然后当自己达不到这个要求时，就认为是自己的问题。
对事情关注点的非理性，会让他们丧失审视事情的客观性，而总是陷入到对自己极度苛刻、虐待的关系里。
C. 别人的感受是对的，不敢相信自己的感受
他们不善于表达自己的感受，会不断怀疑是自己有问题。一旦被别人反驳，就哑口无言，陷入混乱。
那怎么办呢？我会给出下面 4 个建议：
1. 让别人失望根本不是个问题
接纳新的信念：
每个人都会让别人失望，没有不会让别人失望的人，包括你。当然也不会有人让你永远不失望。
接纳这些失望，承认总会有失望存在，无论多么亲密的关系，这就是生活的真相，也是关系的真相。
2. 让别人失望不意味着关系终结或者出问题
当你让别人失望了，并不意味着你不够好，只要你已经尽力了，就无需指责自己。
原生家庭的不接纳，不代表其他人也是一样。我们可以有意识地去检验一下别人。
要相信别人容纳你让他们失望的能力，要比你想象中的大。
3. 专门做一些让别人失望的事，作为挑战
越是恐惧失望，不如试着去挑战一下。
当你让别人失望时，别人对你的反应是什么？
你原来认为的反应是什么？
你害怕的事情发生了吗？
慢慢你会发现，你的大部分恐惧，都来源于想象。
4. 多关注自己的需求和感受，然后去满足它
在不伤人的情况下，让自己开心和满足是很正常的事情。
你活得开心幸福了，才会有更多的能量来满足别人，有更多的爱心来帮助别人，才会让周围的人更喜欢你。
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