1月3日，预防心梗记住“321”

中国近年来呈明显上升趋势，每年新发至少50万，现患至少200万，预防心梗最

简便的方法就是记住“321”。

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三色食谱防心梗

心梗要掌握一个重要的饮食原则，即要低盐、低脂、低糖。专家总结了一个红、黄、绿三色食谱。

红灯高危食物——指会加重心血管疾病的高危食物，如饱和脂肪酸、胆固醇、嘌呤等含量较多的食物，包括动物油、肥肉、动物内脏、鱼皮等。如果饮食中摄入的胆固醇太多，会影响他汀类药物药物的控脂效果。

黄灯需控食物——少“红肉”多“白肉”。如兔肉、淡水鱼肉、禽类肉等脂肪中不饱和脂肪酸含量较高，可适当摄入。

绿灯粗粮蔬果——膳食纤维如粗粮、根菜和海藻等，可调节血糖、减少对脂肪的吸收，降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，能起到防治高血压、心脑血管疾病的作用。建议人们每天进食五份蔬果。

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两个“120”

开通血管的理想时间是发病后120分钟内，每拖延1分钟，就会有大量的心肌细胞死去。

及时打120迅速出动救护车，将患者快速运往有相关救治能力的医院。

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一管血一刻钟早发现心梗

抽一管血，等待一刻钟，即可快速识别斑块，并早期诊断心梗。通过抽血检验hs-CRP等血清指标，分析多种血清指标的升高情况，就能判断是否存在易损斑块，进而明确诊断急性冠脉综合征。