每位健身者都要经历的10重磨炼, 过了第7重必有好身材!

就好像《西游记》中的九九八十一难，只有经历过一些考验，你的健身最终才能修成正果。

第一重：下定决心

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管住嘴、迈开腿，这是需要你拿出勇气才能下定的决心。很多人连这份勇气都没有，如果你过了这个考验，恭喜你迈出了第一步。

第二重：忍受疲倦

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刚开始锻炼，薄弱的肌肉力量、差到爆的心肺能力，让你快要累到窒息。拖着酸痛疲惫的身体，你感觉要崩溃，此时约有大概50％的人放弃。

第三重：咬牙坚持

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走到这一步，你会发现自己的腰围细了、手臂粗了，身材变好了那么一丢丢。但依旧不能停下，否则来之不易的成果又会消失。

第四重：小有成果

到了这个阶段，你会发现自己运动表现越来越强、身材开始逐渐变得有型，一切都在按照自己希望的方向发展。很多人会觉得已经练的差不多了，开始飘飘然，放松对自己的要求。

第五重：开始自恋

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会越来越有自信，经常对着镜子摆半天的pose，来健身房也是拍照1小时，锻炼5分钟。对自己的现状感到满足，缺乏继续向前的动力。

第六重：原地踏步

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开始陷入瓶颈期，不再进步。俗话说逆水行舟不进则退，你的肌肉量开始减少、力量也不如以前，体脂越来越高。再不加把劲，之前所做的付出都会功亏一篑。

第七重：重整旗鼓

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你必须振作起来，唤醒自己的身体。重新安排训练、饮食计划，不断让身体接受新的挑战，它便会继续开始进步。经过这个坎，你不再会感到迷茫，前进的方向更加坚定。

第八重：身体伤病

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常在河边走，哪有不湿鞋。经常和大重量打交道，身体受伤也是难免的。很多人在受伤后便一蹶不振，没有了继续的勇气。想要坚持健身，要做好这个思想准备。

第九重：突感厌倦

常年坚持不变的生活方式，你可能会感到厌烦。会不想再控制饮食、不想继续锻炼，不想这么自律的生活。这种心态很正常，你可以短暂的休息一阵，但不能懒惰哦！

第十重：健身与生活

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最难平衡的，便是健身与生活的关系。最难取舍的，就是早上7点的健身房vs枕边的女友。健身是一种生活方式，但绝不是生活的全部。

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