就好像《西游记》中的九九八十一难,只有经历过一些考验,你的健身最终才能修成正果。
第一重:下定决心
管住嘴、迈开腿,这是需要你拿出勇气才能下定的决心。很多人连这份勇气都没有,如果你过了这个考验,恭喜你迈出了第一步。
第二重:忍受疲倦
刚开始锻炼,薄弱的肌肉力量、差到爆的心肺能力,让你快要累到窒息。拖着酸痛疲惫的身体,你感觉要崩溃,此时约有大概50%的人放弃。
第三重:咬牙坚持
走到这一步,你会发现自己的腰围细了、手臂粗了,身材变好了那么一丢丢。但依旧不能停下,否则来之不易的成果又会消失。
第四重:小有成果
到了这个阶段,你会发现自己运动表现越来越强、身材开始逐渐变得有型,一切都在按照自己希望的方向发展。很多人会觉得已经练的差不多了,开始飘飘然,放松对自己的要求。
第五重:开始自恋
第六重:原地踏步
开始陷入瓶颈期,不再进步。俗话说逆水行舟不进则退,你的肌肉量开始减少、力量也不如以前,体脂越来越高。再不加把劲,之前所做的付出都会功亏一篑。
第七重:重整旗鼓
你必须振作起来,唤醒自己的身体。重新安排训练、饮食计划,不断让身体接受新的挑战,它便会继续开始进步。经过这个坎,你不再会感到迷茫,前进的方向更加坚定。
第八重:身体伤病
常在河边走,哪有不湿鞋。经常和大重量打交道,身体受伤也是难免的。很多人在受伤后便一蹶不振,没有了继续的勇气。想要坚持健身,要做好这个思想准备。
第九重:突感厌倦
常年坚持不变的生活方式,你可能会感到厌烦。会不想再控制饮食、不想继续锻炼,不想这么自律的生活。这种心态很正常,你可以短暂的休息一阵,但不能懒惰哦!
第十重:健身与生活
最难平衡的,便是健身与生活的关系。最难取舍的,就是早上7点的健身房vs枕边的女友。健身是一种生活方式,但绝不是生活的全部。
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