健身练腿很重要, 但你知道这些练腿动作吗?

健身练腿的重要性源于下肢是身体主要支撑，在大部分运动和训练中，力量的传导基础就是下肢。如果下肢不够强壮，那身体稳定性及训练运动发挥都会大幅下降。

第二个原因是增肌方面，练腿促睾这是真的，下肢肌群属于大肌群，肌群刺激越大越多，促睾效果越强，下肢大肌群显然拥有这个优势。

腿部的训练包括各种深蹲

深蹲

箭步蹲

保加利亚蹲

腿举

以及各种腿屈伸训练

坐姿腿屈伸

俯卧腿屈伸

坐姿弯腿举腿

还有硬拉

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强硬健身，

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