放松引导

来自满心冥想 00:00 04:21

找一个舒适的坐姿坐下，轻轻地闭上双眼。

就从脚趾开始。挪动一下脚趾。现在感觉脚趾放松。

放松脚踝和双脚。感觉能量从地面向上…….从双脚到膝盖并让双腿全面放松。

放松大腿。

能量从腿部朝上……..放松。

现在，深深地放松臀部…….腹部……和腰部。

放松背部。从上到下，整个背部都放松了。

放松胸部以及……肩膀。感觉肩膀正在融化……

放松上臂。放松前臂的所有肌肉…….双手……直到指尖。

放松颈部肌肉。将意识转到脸部。放松下颚……嘴巴……鼻子…….眼睛…..耳垂…..面部肌肉……前额……直到头顶。

现在请尝试去感觉全身完全放松。

把注意力转到心。在那里，轻轻地保持意念，神圣的光从内在照亮着你的心，吸引并牵引你的注意力转向内在…..

感觉沉浸在内心的爱和光之中。保持静止和平静，慢慢沉浸于自己的内在。

只要愿意，尽可能久地停留在这种完全的寂静中，直到自己愿意从这个状态中出来。