满心简介

满心是一个简单和自然的方法，以心为冥想对象，促进平衡、和平以及幸福。入门练习包括放松练习以及满心冥想。这个达到健康中心的方法，以心为向导，在个人发展和内在富足的道路上指引我们。通过将注意力专注于心，我们在探索心的秘密的同时，逐渐学会调节思维。随着持续的练习，满心能让我们达到深度冥想并获得内在的转化。

尽管已有很多关于思想力量的说法，净化心灵能够赋予我们世俗生活中必不可少的指导原则。满心冥想的训练特别将专注力和注意力从我们的头脑转到心。随着我们通过心的宁静开始体验生活，我们会感到释放了压力和焦虑。随着我们继续深入，我们会发展出一种普遍的直觉，让我们能够清晰地在生活中做出更有效的决定。

通过增加我们的同情心、喜悦以及爱的能力，满心冥想能培养更健康和积极的人际关系。随着更深入的练习，我们开始体验蕴含在我们内心沉静中的神秘光辉。每天花些时间转向我们的内心，给予我们机会发现内在真正的自我以及我们与生命整体的连接。

满心冥想由公益机构满心学院免费提供。满心欢迎来自任何阶层及信仰背景的寻求者，体验并将练习融入自己的健康及个人充实计划之中。

为何冥想

我们的思想背后都有潜在的深厚力量。但不幸的是，我们大多数人每天会产生五万个随机及无用的想法。这些想法大多是重复及漫无目标的；对我们的生活没有添加任何正面价值。冥想是一个陶冶思维的方法并向我们的思想注入力量。当我们学会调节思维，我们就能够控制我们产生思想的模式。

我们的思想影响着我们的生活品质。负面的思维模式会为我们的生活涂上灰色的光影。正面的思维模式为生活吸引积极性。通过学习调节头脑和思想，我们能够更好地影响我们的生活质量。

有控制的头脑会有更好地沉思和自我反省的能力。沉思能让我们洞察自己的情绪，从而在日常生活中清晰地作出决定。我们会发现混乱或麻烦的问题有时可以在冥想中找到自然的解决方案。自省可以去除自我评判的倾向，这样我们会对他人产生更大的同情心和关心。当我们头脑中的噪音背景安静下来，我们就会发展出增加直觉的能力，以及通过我们的心去感知和回应世界的能力。随着持续的练习，我们培养内在的品格——勇气、信念、好奇、同情、宽容，以及最重要的是爱。

近年来，许多科学研究显示了冥想的健康益处，例如降低血压、缓解心脏疾病以及减低焦虑程度。虽然研究已经能够验证冥想很多精神和身体上的益处，但冥想还存在一个无法量化的内在维度，包括我们内在能力的觉醒。随着我们的冥想越来越深入，我们会体验到自己内在生存的一种盛开的意识，而我们的生活会具有一种神圣的品质。

满心的起源及其哲理

满心冥想是一条健康的道路，它属于一个更大的灵修体系“自然之道”。自然之道的设计能够让练习的人过上平衡物质与灵性追求的自然生活。这种练习开始于二十世纪初期北印度，其哲理受到丰富深邃的东方精神传统所影响，包括波颠阇利的皇道瑜伽、吠陀经以及苏菲派神秘主义。修习的目标是我们个人意识与神圣意识的融合。虽然方法很简单，却能让寻求者在维持平衡的物质生活的同时达到灵性成就的顶峰。

平衡的生活

通过平衡的物质生活，满心能够产生出个人的成长以及内在的丰盈。不需要任何苦修以及出家。修习者来自社会各阶层；他们工作并在追求灵性目标的同时保持家庭生活。灵性之旅是他们物质生活的补充，而不是物质进步的障碍。修习者常说他们发现自己在物质生活及灵性生活都得到盛放。

没有教条

练习另一个吸引人的地方是不存在教条；对于个人饮食及生活方式没有固化的规条。取代一大堆的不允许（不要做这个，不要做那个），满心只是温和地鼓励几样要做的事情（冥想，想象神圣，记录灵修日记）。通过方法上的基本改变，满心创造出一种爱与包容的文化，而不是愧疚与恐惧。

这种文化培养了接纳的氛围，修习者在其中能够按自己的节奏进行改变。随着寻求者深入其练习，他们会注意到不支持灵性成长的负面的习惯及倾向会自然地离去。

此外，在资深的修习者身上重复出现的一个主题是在品格、性情以及信心发生了深刻而正面的变化：是自然而本质上的变化，并没有任何外部的压力。这些变化与寻求者内在由于各种灵性中心被唤醒所发生的深刻变化产生共鸣。

慧能传递

在过去的几十年里，冥想因其众多积极的效用而获得普遍认可。有许多不同体系的冥想，而每一个都有其自身的益处。满心冥想独特的地方在于其添加的一种被称为瑜伽慧能传递的元素。

什么是瑜伽慧能传递？慧能传递被定义为利用神圣的能量去转化人类。既然声音及能量能够传递，灵性本质也能够传递。由此产生的转化超越单纯形体上的变化，形体的变化被我们的基因构造所局限。只有在灵性层面才会有无限成长的空间。慧能传递是培育这种无限成长的营养。

要理解慧能传递最好的方法是进行实际的体验。要想用头脑去理解慧能传递，就如同用头脑理解草莓或芒果的味道一样。这样的认知失去了实际品尝美味的水果所带来的愉悦体验。很多练习者在他们头几次的满心课程中感觉到慧能传递的效果，并惊讶于自己能够进入清新、深入的冥想之中。

满心指导

满心拥有稳健的冥想中心及培训员体系，帮助练习者在慧能传递的协助下进行冥想。自然之道保留着灵性向导传承的古老传统。向导面授训练多数是通过慧能传递。

为了让寻求者能够开始练习，满心培训员由灵性向导训练以达到能够以瑜伽慧能传递主持冥想活动。培训员的作用包括主持个人和集体的冥想课程，为新的寻求者进行练习入门，并支持修习者的后续练习。由于个人的变化会带来质疑，培训员也会提供指引和鼓励。

满心培训员及协调员自愿付出自己的时间，并与他人分享练习收益所带来的喜悦。他们会在企业办公室、公众图书馆、敬拜场所、学校、大学，甚至是私人住宅举办活动。培训人员在全球范围提供每周个人和集体的冥想活动。

满心学院

满心学院的目标是组织活动以推广灵性、冥想以及相关生活方式的选择，包括教育、健康、研究和培训，遵从皇道瑜伽自然之道体系的原则和教义去练习。

满心学院遍布全球的机构，包括冥想中心以及静修中心，能够提供个人及集体的活动项目。学院也为学校、大学、医院、企业及政府机构设计活动项目。项目包括满心放松及冥想工作坊、自我发展及领导力项目，以及安康项目。学院还提供觉知生命项目，培养儿童核心价值观。这些项目由其他隶属于联合国的机构举办。总体而言，机构遍及100多个国家，以各种健康、自我发展以及冥想工具为成千上万的寻求者服务。

如何开始

满心欢迎所有背景的寻求者以及鼓励个人自行练习体验。尝试这个练习的唯一需求是个人有意愿去进行。虽然每一位寻求者开始练习的动机都不一样，通常继续规律练习的人能够在各个方面获益——身体、思维、情绪以及精神。满心只是通往安康及内在富足的漫长而美丽的旅程的开端。这是一个简单美好的方法去开启并探索自己的兴趣。如果你想更加深入，自然之道修习将提供机会深化体验。无论是什么启发让你来冥想，我们祝愿你在旅程中获得最佳，并希望你能找到你所寻求的东西。

 

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