药补不如食补，食补不如艾补 在冬季进补阳气，一身暖起来！

怎么补才最补?

药补不如食补，食补不如艾补。食物需要至少15小时的消化，营养物质才能通过血液输送到身体各处，如果脾胃差，食补还不一定起到效果。

艾灸则是将元阳之气，以温热的方式瞬间穿透体表，直通经络、血液，并迅速抵达全身。

在冬季进补阳气，能很好的提高人体免疫力和适应气候变化的能力。

找到开关，一身暖起来!

「暖双肩」开关:肩井穴

艾灸或热敷双肩，配合按摩

藏在肩部的'暖气'开关是肩井穴。双手虎口张开，四指并拢与拇指相对，用力做有节律的拿捏动作。能促进血液循环，帮助缓解肩颈酸痛。

「暖肚子」开关:神阙穴

艾灸神阙驱寒扶阳

寒冷季节易着凉，是妇科病高发期，而腹部的'暖气'开关就是肚脐--神阙穴。它不仅可以开启全腹暖气，还是一个极好的排寒口。经常做艾灸的人会体会到，艾灸肚脐后，肚子就会开始咕噜咕噜蠕动，肚脐会有寒气冒出。

「暖后腰」开关:命门穴

手搓腰两侧双肾，艾灸命门

腰部寒冷的人往往会有肾虚的问题，穿很多衣服都会觉得风透进来，常常弯不下腰，腰部酸痛。命门是整个腰背的暖气开关，它决定了腰的柔软度，以及腰两侧双肾的能量。

「暖膝盖」开关:足三里

敲打足三里200下，艾灸足三里

足三里是长寿穴，也是温暖双腿的妙穴。曾经有108岁的老人说起他的保健方时，便提到日日用火灸足三里，补充阳气。如果没有艾条，也可以用敲击法，激发足三里的气血。

「暖双脚」开关:涌泉穴

升温足浴、搓脚心，艾灸涌泉穴

不少人最怕冷的地方就是脚，穿棉鞋都暖不起来，我们的脚上也有一个'暖气'开关，就是涌泉穴，它是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的人。