注意:如果你有高血压，这个时间段是你一天之中最危险的!

最近，一位读者写信说:“我有两年的高血压，但大部分时间是早上160/100mmHg左右，晚上则降到120/70mmHg。我没有服用任何常规药物。我的问题是，早上血压会升高的原因，为什么从晚上到早晨七到八小时内血压波动这么大?“

我知道你们中的很多都有过类似的经历，在清晨血压会升高，包括我自己。早上血压稍微高一点是正常的。这主要是因为，血清皮质醇能激活自主神经系统，而在清晨血浆中皮质醇水平最高，这可能就是清晨血压达到高峰的原因。这可能也是为什么在早上心脏病发作的风险较高，对于任何心血管疾病患者来说，早上都是相对风险较大的。

如果你发现自己清晨血压偏高，有必要让你的医生为你做24小时唾液皮质醇测试(样品每四小时提取一次保存24小时)。

每天的压力可以导致在清晨血压升高

研究人员推测，星期六和星期一清晨的心源性猝死发病率较高可能是由于皮质醇水平过高所致，这是高血压的一个原因。研究人员认为如果你的家或工作是一个情感战斗区，那么“面对周末或工作周”可能会引发心灵和身体之间的致命对话。与其他时段相比，早上心脏病发作的风险会更高。

早晨血压偏高其实是正常的。随着时间的推移，血压会下降，尽管血压会随着活动和压力而升高。等到夜间，由于身体得到了充分的休息和睡眠恢复，一般血压会恢复平稳。

所以，如果你当天压力比较大，或者情绪波动比较大，就要做好心理准备，预防早起高血压，甚至是早期心脏病发作。

清晨血压应该如何测量?

1、每天清晨6点到10点之间，或者起床1小时内、服药前进行测量。测量时间有一个“两前两后”原则，也就是服药前，早饭前，排空晨尿后，休息5分钟后。

2、测量前半小时的时间里最好不呀吸烟、喝含有咖啡因的饮品或者是进行体力劳动。测量环境最好保持安静，保证心情的平稳。

3、测量时姿势要端正，双脚平放在地板上，手臂平放在桌子上，袖口不要勒得太近，否则可能会影响测量的准确性。

4、你可以多次测量，确保数值准确性。