相信中老年人并不陌生骨质疏松这个词。随着大多数人年龄的不断增长，体内的钙质逐渐流失，久而久之骨骼就会变得非常脆弱，所以说中老年人是骨质疏松的易发人群。如果平时不注意安全，不小心滑倒或者是过度的运动，都有可能出现骨折的情况。所以中老年人要时刻注意自己骨骼的异常出现，减少骨质疏松的发生。很多中老年人出现骨质疏松的状况，跟平时不注重饮食和生活习惯有关。那么，日常生活中哪些东西要注意少吃呢？
上周回家听我妈说，小区保安张大哥摔了一跤骨折了。我很吃惊，因为张大哥年轻时候当过兵，是一位退伍军人，常看到他在空旷的地方锻炼身体，身姿很是矫健。家里人说是张大哥那天吃完饭在家洗碗，水流太多地上有一滩积水，张大哥转身放碗没注意，踩空滑了下，碰到了右腿觉得很疼，就赶忙给儿子打了电话，儿子把他送到医院。
正值91岁的王院士被医院请回来参与院里的学术研讨，王院士检查后说，张大哥的骨密度已经低至负2.3了，早就患上了骨质疏松症，这次加上摔了一跤，可能以后只能卧床调理了。儿子很后悔没早点把父亲接去自己家住，才没能及时发现张大哥的病，王院士又说临床数据显示，现在越来越多的年轻人也患上了骨质疏松症，自己不能及时发现，就错过了最佳治疗时期。
91岁退休院士呼吁停止食用，家人尽早撤下餐桌
（1）含蛋白质多的食物
日常生活中建议中老年人少吃一些蛋白质含量高的食物，因为这类食物含蛋白量较高，会加剧体内钙质的流失，从而导致营养物质的减少，影响体内钙质的吸收和转换率，时间久了就会容易发生骨质疏松症。
（2）红烧肉
日常生活中很多人爱吃红烧肉，但是对于骨质疏松患者来说要尽量少吃。因为其中含有的大量油脂不仅会使体内的血脂升高，还会结合钙元素转化为体内的酸性物质，使得体内的钙质大量流失，导致骨质疏松加剧。
预防骨质疏松，日常要做好这3件事
（1）补充钠维骨酸
在日常的饮食和生活中，骨质疏松患者一定要注意身体各部位的保护以及营养物质的摄取。在适当的锻炼和防护的基础上，每天坚持吃钠维骨酸，它能够刺激骨骼的修复再生，帮助骨骼的重新塑造及稳固，同时还能加快成骨细胞的繁殖从而增加骨密度，减少骨骼中钙质的流失，降低骨质疏松的患病几率。
（2）适当的晒太阳
钙流失会患上骨质疏松症，所以日常可以适当晒太阳来预防骨质疏松，要通过积极的方式促进钙质的吸收。正确的晒太阳是指要在户外直接接触阳光，不能室内隔着玻璃，但是晒得不宜过久，避免伤害皮肤。
（3）选对锻炼方式
如果是体质较好的年轻人，可以选择像是慢跑或者散步的低负荷运动，这类运动可以很好地刺激骨骼生长，预防骨质疏松。如果是初期骨质疏松患者且已经出现关节疼痛可以选择慢跑或者打太极拳，柔韧性较好的老年人可以选择打太极拳，这样做不仅可以刺激骨骼的再生修复，而且还能减轻腰酸背痛的状况。
联系客服
