谢霆锋悬空转呼啦圈火了 这个挑战谨慎模仿

原标题：谢霆锋悬空转呼啦圈火了 这个挑战谨慎模仿

近日，41岁的谢霆锋晒了一段悬空呼啦圈的视频在网上火了，视频中谢霆锋上半身悬空，双脚卡在健身器材上，运用腰部力量轻松转起了呼啦圈。不少网友感叹，其腰部核心力量太强了。就在人们纷纷模仿挑战时，医生紧急提醒，这个动作伤身风险大，不建议普通人或非专业人员做此类运动。

其实，在此之前，南方医科大学的儿童骨科主任姚京辉在《风靡全球的呼啦圈竟然也有如此多的害处》就曾指出呼啦圈有可能造成腰肌劳损、腰椎小关节紊乱、腰椎滑脱、腰椎关节磨损退化、腰间盘突出、骨质疏松患者还有可能造成腰椎骨折。

为什么这么说呢？呼啦圈是一个可以放置在腰部、四肢或颈部，依靠人体不断扭动的力量维持呼啦圈的飞旋。以腰部旋转呼啦圈为经典模式，人按着一个方向不停转动髋部，人体躯干进行一个以脊柱为轴心的纺锤样旋转，来维持呼啦圈的旋转。转呼啦圈这种运动几乎涉及全身所有肌肉和关节的运动。最主要，也是运动幅度最大的是髋关节和脊柱，动力主要来自躯干和臀部肌群的运动。

说白了，就是转呼啦圈主要靠腰部发力，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌，用长时间，扭腰，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生、腰椎间盘突出。患有骨质疏松症的人会加重病情。

那么为什么转呼啦圈会伤腰？我们先了解一下腰椎。我们的腰椎主要有5段，其中第1到第3段腰椎的横突逐渐增长，到了第4、第5段则逐渐变短 。每两段腰椎之间存在一种叫做腰椎间盘的物质，它是一种具有流体力学特性的结构，主要由髓核、纤维环以及软骨版三部分构成，髓核是最为中央的部分，其外侧是纤维环，再外侧是软骨板，软骨板的上下两部分直接与腰椎骨相连。

如果腰椎间盘的某一部分有了一定程度的退行性改变之后，突然施加了一个角度不是很好的外力，很容易导致椎间盘纤维环破裂，使髓核组织从破裂之处突出或者脱出与后面或者是椎管内，最终引起腰间盘突出等严重疾病。

腰椎属于我们身体的核心部分，他有一个很重要的功能就是稳定我们整个身体，承担我们整个身体的负重，所以他并不需要特别高的灵活性，它只要能做一定程度的前屈以及侧屈就好了。而转呼啦圈的动作是在让他做绕环的动作，也就是变相的在强化它的灵活性，这与它的功能是相悖的。

而谢霆锋所展示的“悬空呼啦圈”，对于腰背肌力量的要求是更高的，需要在悬空的过程中完成旋转动作，同时涉及到全身多部位的肌肉协调才能完成，如果力量不能持续的话，从器械上摔下来可能造成身体损伤，一般是专门的健身达人作秀表演，或杂技表演，不建议普通人或非专业人员做此类运动。

责任编辑：于冉 UN987