体质先天有异，调养后天有别 。
进食一顿狗肉大餐，一些人食后精神振奋，倍感舒爽；而另一些人则可能烦躁不安，鼻衄便秘，倍感痛苦。这是为什么呢?这是体质不同的缘故。据有关中医专家讲述，人的体质可分为以下六型，不同体质类型，其养生方法也是不同的。
阴虚型体质
这一体质者，主要指心肺胃肝肾的阴液亏损心因虚表现为心悸健忘失眠舌质嫩红、少苔脉细数等症：肺阴虚表现为干咳气逆痰少黏稠、午后低热、颧红、口干咽燥脉细数：胃阴虚表现为胃痛隐隐大便干燥、口干齿燥喜冷饮、脉细弱：肝阴虚表现为头痛眩晕、耳鸣耳聋、肌肤麻木、性情急躁、舌干少津：肾阴虚表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、遗精早泄、女子月经不调等。
这是阴虚火旺，火扰神明之故，尤应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素加强自我涵养，常读自我修养的书籍，自觉地养成冷静、沉着的习惯。此种人由于形体多瘦小，中医认为瘦人多火，冬寒易过，夏热难受，故平时选食木耳、银耳、芝麻、番茄、百合、梨、藕、荸荠、海参、鸭肉等食品，另一方面忌肥腻厚味、辛辣燥烈之品，如羊肉、狗肉、龙眼肉、樱桃等温热性食品少吃，葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品也要少吃。故平时可用六味地黄丸、大补阴丸等中成药来调理。在炎热的夏季，应注意避暑；在秋冬季节要注意养阴，以防干燥。另一方面忌肥腻厚味、这种体质的老年人可按揉足下的三阴交、太溪、涌泉穴位调理，不宜过激活动，着重调养肝肾功能，以太极拳、八段锦、内养操等较为适合。
阳虚型体质
主要指新脾肾的阳气不足功能活动低下，阳虚体质多见于久病体弱，阳气耗散，或先天禀赋不足，这种体质人常见畏寒怕冷，四肢不温，腰脊酸痛，性欲减退甚或阳痿，夜尿频频而清长，耳呜耳聋，齿摇发秃，舌淡胖有齿印，脉沉细无力，时或大便溏稀，或气喘乏力，或胃纳不佳，或心动过缓，或行动迟呆。这种人经常表现情绪不佳，易于悲哀，必须加强精神调养。平时对外界的刺激，要善于通过调节自己的感情，消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响。此种人多形寒肢冷，喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬，适应寒暑变化之能力差。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春寒之季，要注意培补阳气，从而提高人体的抵抗能力。平日应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、韭菜、核桃仁、鸡肉、虾等。并且要忌食味苦性寒凉的食物，如萝卜、竹笋、冬瓜、绿豆芽、绿豆等。平素调补应服用金匮肾气丸、右归丸，其中右归丸更佳，阴阳并补，又益精血，是阴中求阳之方，长期服用无明显副作用。。这种体质的人，要大力加强体育锻炼，春夏秋冬坚持不懈，如散步、慢跑、太极拳、工间操、各种球类等活动。每天晚上使用热水加上艾叶和生姜片一起泡脚,温通气血.平时可以采用艾灸腹部、背部穴位的方法保健及经常作日光浴、空气浴来强壮卫阳。
实热型体质
这一体质者，常见形体壮实，面赤心烦，声高气粗，喜凉怕热，小溲多黄口渴多饮，小便热赤，大便熏臭，脉洪数有力，舌红苔薄黄。中医认为，“气有余便是火”，故实热型的人常易发处事易激动，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。菊花、苦丁茶用沸水泡服，可以泻其阳热。在平时饮食上要多吃果蔬，如山药、绿豆、香蕉、西瓜、丝瓜、苦瓜、番茄、莲藕等。忌辛辣燥烈之物，如辣椒、姜、葱等。牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物要少吃。酒是辛热上行之物，最好不饮，此种体质的老年人，要积极参加体育活动，让有余之阳气散发出去。游泳是首选项目，此外，跑步、球类等也可根据爱好选择进行。
湿盛型体质
痰湿体质是肥胖人群中最主要的体质类型。当人体脏腑、阴阳失调及气血津液运化失司时，易形成痰湿，通常肥胖人或以往消瘦现在肥胖的人，多半都是这种体质。
“胖人多痰湿”的说法是历代医学家的临床实践及宝贵经验的积累和这种体质的人多见形体胖嫩，微带浮肿，，口中多腻，身重如裹，大便不实，或尿浊黏滑，或带下绵绵，舌苔多厚腻，脉濡滑。形成这种体质的主要病机存于体内痰湿过盛。这种体质的中老年人，益寿之道在于驱逐多余之痰湿。因痰湿之生，与肺、脾、肾三脏有关，所以重点要调补肺、脾、肾三脏。不宜居住在潮湿的环境里，在长夏阴雨季节里，要注意防止湿邪的侵袭。在饮食方面要多吃蔬果，如白萝卜、紫菜、茯苓、藿香、薏苡、扁豆、赤小豆、荷叶、杏子、枇杷、梨、荸荠等。另外要少食肥甘厚味的食物，如含油脂丰富的动物肥肉、猪脑、鱼油、蛋黄、芝麻、花生，以及各种含糖量高的食物。还要忌食生痰之物及味酸性寒食物，如芋头、、肥鸭、石榴、柿子、枣等。平日可选服补肺汤、二陈汤、六君子汤，或金匮肾气丸等。这种体质的老年人，多形体肥胖，身重易倦，日常在下肢丰隆穴位坚持按摩有一定疗效，还要长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、武术、各种球类或各种舞蹈体操等，活动量应逐渐增大。
气血虚型体质
气血两虚是指气虚不能生血或气虚不能统摄血液而致出血，以及大出血时气随血脱所形成的病症。表现为气短懒言，食欲不振，心悸怔忡，精神疲乏，面色苍白，目眩耳鸣，手脚易麻，动辄汗出，易出虚汗，大便或稀，或努责无力，舌质淡而脉细弱。此种人尤其要注意顺应自然界四时阴阳消长的规律去益寿，春夏应注意保护体内的阳气，秋冬应注意收藏阴精。平日饮食可常食、山药、糯米、小米、小麦、、黑木耳、马铃薯、胡萝卜、豆腐、鸡肉、鹅肉、牛肝、羊肝、羊肉、青鱼、荔枝等。另一方面要忌食味苦性寒凉的食物，如荠菜、山楂、橘子、蚌，以及生冷黏腻及不易消化的食品，如油炸、干硬的食品等。平时可服些当归补血汤、四君子汤、补肺汤、八珍汤、十全大补汤，或人参养容汤等以补养气血。此种人要经常参加体育锻炼，但运动量不宜过大。
瘀血型体质
血瘀是指血液运行不畅，停留于某一部位所形成的病症。临床表现为面色晦暗无华，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错，粗糙脱屑，毛细血管扩张，胸胁作痛，妇女或有痛经，舌质青紫或紫斑，脉沉涩。形成瘀血体质的基本病机在于气血瘀滞。此种体质的人，时时忧虑、苦闷、颓丧，性格内向，情绪低沉，多愁善感，神情常处于抑郁状态。因此这类体质的人，在精神调养方面，要培养自己的乐观情绪和豁达的意识。因为只有精神欢愉才能气血和畅，营卫流通，精神畅达。在药物方面，可用补气行气药，配伍活血化瘀药等。在饮食方面，经常可食油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，以及多食一些行气的食物，如山楂、桃仁、佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、花生、大蒜、火腿、刀豆等，忌味苦酸性寒的食物，如柿、石榴等，以及胀气之物，如豆类、干薯、甜食等。这种体质的老年人忌久坐少动，可按摩上肢的合谷、曲池穴位养生可多参加体育活动和外出旅游等。因为体育活动和旅游均能运动身体，流通气血，既欣赏自然风景，调剂精神，呼吸新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质。平时可多做些有利于心脏的活动，如各种舞蹈活动、太极拳。
联系客服
