打开APP
未登录
开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服
开通VIP
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
养生先养脾胃,介绍健脾的8个方法
澎湃9685
>《健康》
2020.01.14
关注
1、运动健脾最健康
每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。这小小的运动,对调动“脾气”可是有很强大的作用呢!
2、刺激脾经,两种手法任你挑
从中医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你
脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾
。
方法:
站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
按摩小腿也是一个很好的养脾方法。
小腿集中了脾胃经的不少穴位,比如足三里、阴陵泉。
方法:
将小腿从上到下依次按摩,力度以能够承受为宜,按后觉得舒服就行了,不要在过饱和过饿时按摩,努力坚持每天睡前按摩三次!
3、让“脾气”随音乐舞动
“脾在志为思”,思虑少了,脾才会舒服,脾舒服了,人也就轻松了。
音乐养身古已有之,它能够放松身体细胞,促进脾胃功能。
早餐前,你可以听一首激昂的曲子;中餐时,你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐;晚餐,你就来一首轻松的轻音乐吧。当然,自主权在你的手里哦,只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行了。
4.叩齿咽津
晨起先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩犬齿各36下,最后用舌舔齿周3-5圈
。
结束时,再用舌头搅动口腔,激发口腔津液后吞下,早、中、晚各叩齿一次,多做更佳。此动作有
滋补脾胃、固护肾气
之功效。
5.擦胸腹
双掌五指分开,相对放在前胸乳下方,然后稍用力沿胁肋分向两边推擦,上下往返从胸到脐及至小腹,以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经,能
健脾养肝
。
6.摩脘腹
以脐为中心,用右手掌向左绕按摩21圈,再以左手掌向右绕摩21圈;双手叠掌,以脐为圆心,先从小到大做圆形摩腹动作72次后,再从大到小摩动72圈返回。
摩腹能
促进脾胃运化
功能,有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。
7.擦丹田
将两手掌分别放在脐下小腹中央处,同时做上下摩擦30次,以渐感发热为度;先将左手掌按阴囊(女按会阴),再将右手旋转摩擦丹田30-100次,左右手转换。
此法除有健脾壮肾之功效外,还能
增强胃肠功能、治疗肠道疾病
。
8.调理脾胃需单举
这是《八段锦》的动作之一,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
站立,两脚分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。
动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。
养脾最忌讳的4件事
1、一忌养脾无常。
即养脾不是某个季节的事情,而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
2、二忌冷。
要养脾,就不能喝太多的饮料,特别是冰饮料,不管是凉的饮料还是瓜果,都不能吃,过凉伤脾。
3、三忌甜。
我们提倡甜健脾,但过甜则伤脾,甜要有个度。
4、四忌多。
吃太撑了容易伤脾胃,所以吃任何东西都应该七八分饱。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报
。
打开APP,阅读全文并永久保存
查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】
打开小程序,算一算2024你的财运
长胖长痘,颜值下降?你可以试试健脾祛湿
四个小动作助养脾
只祛湿、不健脾,湿气总也去不了!脚趾动一动,健脾养胃,祛湿气
中医养脾
祛湿不花一分钱,找准8个穴位每天按摩1分钟,有奇效!
[顶] 如何培养脾脏之土?
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
留言交流
回顶部
联系我们
分享
收藏
点击这里,查看已保存的文章
导长图
关注
一键复制
下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!
联系客服
微信登录中...
请勿关闭此页面
先别划走!
送你5元优惠券,购买VIP限时立减!
5
元
优惠券
优惠券还有
10:00
过期
马上使用
×