筋长一寸寿延十年：12个拉伸动作，舒展全身经络（图片教学）

每天早上起床，请早起十分钟，用十分钟的时间，让自己放松一下，舒展自己的身体，整天您都会无比受用哦！

想知道其效果吗?唯一能做的，是请您按照下图的姿势，马上行动啦……以下给大家分享12个拉伸动作。

刚开始拉，您会感觉到身体各部位的紧绷，没有关系，请您继续，但是一开始一定要尝试着慢慢来，动作幅度不要太快和太大，容易受伤

只要您能坚持一个月，那么结果是您可以期待的哦……

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