膝关节滑膜炎是指膝关节受到急性创伤或者慢性劳损时，造成膝关节滑膜层损伤，组织水肿，充血，渗出液增多，关节腔内大量积液，积血为主的一种无菌性炎症反应疾患。可发生于任何年龄。
膝关节滑膜炎有哪些症状呢？
1、膝关节肿胀：膝关节滑膜炎会导致膝关节憋涨不适，患侧的膝关节远比对侧正常的膝关节肿胀明显。
2、膝关节疼痛：在膝关节滑膜炎早期并不是以肿胀为主，而是以膝关节疼痛，尤其是上下楼疼痛和长距离行走疼痛，有时患者会有关节发热感。
3、膝关节屈伸活动受限：由于膝关节疼痛肿胀比较明显，膝关节周围皮肤张力较高，会导致膝关节屈伸活动或活动范围较前明显减小。
得了滑膜炎怎么办？分享一些小方法：
一、运动缓解
1、指推小腿
首先我们坐在椅子上，然后双膝弯曲，用我们双手虎口的地方放在没侧膝盖的外侧，然后结合者拇指同时发力，沿着小腿内到脚跟的位置，来回推动。
2、直腿向上
先平躺下背部贴近地面，一条腿高高抬起，然后停留15~20秒，换另一只脚方法一样，也可以在足部加点物件来增加压力但是不能太重。
3、平躺''蹬三轮''
每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。这种运动方式能减轻关节的负担，缓解关节疼痛。
二、小偏方
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，切不可盲目使用，否则后果自负！
1、葱须+白醋
材料：麦麸子半斤、醋2两、花椒粒、葱须一把、生姜半两。
用法：
先把2两醋，倒进麦麸子里搅拌。
生姜切成丝，与花椒、葱须混在一起。
葱须若是湿的，用刀切一切。混好后，放在锅里炒，直到炒得烫手为止。
然后，将这些东西，放在一个布袋里。布袋封上口后，用其把膝盖的前后，全都包围。
一般1到2个小时后，布袋会变凉。此时，将布袋取下。
第二天晚上，把布袋里的东西掏出，再放锅里炒热，再按此方法绑在膝盖滑膜炎处。
绑三天后，将材料全换一遍。
2、玉米蛋花粥
材料：准备适量的大米、玉米粒、鸡蛋、生姜以及枸杞。
用法：提前把大米淘净，泡两个小时；然后生姜切成末，玉米粒洗干净。再把泡好的大米大火煮一会，转为小火，倒入生姜末；等米开花后倒入玉米粒。最后根据个人的口味加调料（食盐、香油）。
功效：温补清热化湿，清热活血、加速痛风滑膜多余水液排出。
注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
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