桩 法 入 道 抻 筋 拔 骨

一只站在树上的鸟儿不会怕树枝的断裂，因为它相信的不是树枝，而是自己的翅膀。

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1、站桩在练什么？

答：

抻筋拔骨，打开自己，与天地相连，吸收宇宙的能量。

健康的根本是筋骨，骨正筋柔百病消。

筋：

筋通劲，抻筋练的是劲，不是力，如果练的膀大腰圆，周身肌肉成块但肉厚筋软，并无力量，而打拳时的虎豹之威是肉软筋强。桩法和拳法练的是筋力，而不是肌肉纤维丛力。

健身房中的负重训练，锻炼的是肉不是筋，因为刺激的是肌肉群。不刺激肌肉群，才能锻炼到筋。

骨：

拔骨，也是在拨骨，桩法和拳法，练精细了，调整全身各部分的位置，让他们对上拉开，就是在拨骨、正骨。

骨是精气所生，做“炼精化气”的功夫才能骨重、骨沉。

炼精化气的方法：就是头上顶，尾闾中正，这都是桩法和拳法的基础要点，头是阳气聚集处，尾闾是督脉开始的地方，头和尾相对了，精气孕化，会生髓。髓满即骨重。

骨头的硬度是髓滋养出来的，得到充分养料的花总是叶挺枝坚。

站桩能让心静下来：静不是外在看着安静，而是能做自己的主，能扩展意识，不被外境转。入静就是回归万物的本体，明了本心，见了本性，都是有可能的。

站桩就是在养神，养生的最高境界就是养神。

桩法不仅练身更练心。

三合静桩

无极桩、托天桩、混元桩

2、站桩与练拳的关系

答：

站桩是不动之动，习武是在打破惯性，冲破习性，在动中也就是打拳时改变难，先在静中也就是站桩不动时去改变。

静为本体，动为作用。看着不动，其实是极致的动，就像看着不动的星星，其实是高速运动。

就像练射击，先在静中对准，再练习再动中对准，站桩和练拳都是在练习全身的部位能对准，对准了才能建立关系，把筋拉开。

拳法中每一个定式也都是桩法，站桩站到一定程度能静能定，性上有了改变，拳法也会大大提升。这里是指一个时间段内分先后，不是站桩三个月或五个月后再练拳。

每天练功，两者要同时练习才好，同时才能相辅相成，比如你每天练功一个小时，先站桩（收神调身），打几遍拳（动中练静），再站会桩（静中练动），这一动一静的配合才会事半功倍，而不是分隔开来练。

3、每天站桩多长时间？站的越久越好吗？

答：

初学者20分钟左右，有语音引导。可达静心调身的效果。

一周后可尝试1个小时，有语音引导。可滋养筋骨深入静心。

持续每次两个小时性上就会发生变化。

这个质的变化是什么？

就是无论遇到什么外力它都不变形了，但不必强弩，以免不适。

这个性指性命双修的性，就是本质，一根细皮筋，无论力量大小都可以拉开，但一松手，它就弹回去了，但你用很小的力，把它拉开，保持一年半载不动，它就弹不回去了，是真拉开了，性上变了，这就是持续站桩的意义，

桩法和拳法是慢性锻炼，就像用小火慢慢煲出来的汤，浓郁，化在一起了。跟原来的性质不一样了。

4、站桩发抖正常吗？这是为什么？

答：

正常，就像你举起一个超过你平时能承担的重量，你就会抖一样，持续站到一定时间，你的筋骨，气血疲劳了，承不住你现在的量，这是你的临界点，也是你的突破点，就会抖。就像你遇到你超出你平时所能承担的事，你的心也会抖。

不必强弩，也不要轻易放弃，每次练功，到了临界点，再往前一点点就好，每次一点点，这样才会可持续发展。

太难就不想再练了，太容易没挑战也无趣，大家聚在一起的时候可多突破一些，因为心力磁场会不一样，这也是有意识的培养大家一起站桩练拳的意义。

5、怎么知道自己站桩站的对不对？

答：

观察自己，观察规律，在两者对比中，找到差距，这是通过学习和反复实践的自省，每个人都需要练习这样的能力，但只有这个能力还不够，因为自己是看不到自己的，或者说很难看到自己，很容易掉到“自以为是”的陷阱里，这就需要碰到一个在这方面比你高明的，才能看到隐藏很深的东西。

其实站桩练拳，不是对错好坏的问题，这是二元对立思维，一旦认为你是对的，就已经限制了你进一步发展的可能性，练拳如人生，都是在这个过程中不断看到真实的自己，不断微调的过程，它有无限的可能性。

6、听别人说站桩是在找难受，请问到底是找难受还是找舒服？

答：

别人是谁？别人所说的难受是什么？舒服是什么？

每个人对同样发生的事情都有不同的感受，有人练完功一身酸痛，说真爽啊，舒服。有人会说，总掌握不好，还全身抖，不由自己控制，真是难受啊。

人的身体状态不一样，人看待事情的心态不一样，注定了每个人的感受是不一样的。

就像同一盘水煮菜，有的人会说真寡，一点味儿都没有，有的人会说有道气，吃到了蔬菜的原生甜味。甚至同一个人，在她不同状态下面对同一盘菜，都会有不一样的结论。

别人会说婚姻会有七年之痒，但有人可能第一年就痒了，有的人十七年也能让它不痒。别人会说人生不易，但有人会在苦中作乐，谈论着人生的趣味。

练功就是练功，带着怀疑并信任一切的心，像孩童般纯粹而天真的去体验，在这个过程中发现自己的感受并创造自己想要的状态。

别人是谁不重要，重要的是你是谁，你的感受是什么。

是找难受还是找舒服不重要，重要的是你知道自己在干什么，自己想要什么。