拳的四个层次

新时代 · 心太极

拳的四个层次

108计划2期第107天

2021.01.24

静子笔记

太极是生活的法宝，只要你想要改变自己，它就能发挥作用协助我们。

两遍拳练下来感觉会完全不一样，这就是太极内在的意境对外在的影响。

(注：每课通常集体行拳2-3遍后再分动/单动/定式练习）

第一遍拳是

以轻松的心感受快乐，听息静心。

因为你在聆听呼吸时，你自动把身体这个频率带到气息无形轻盈的状态，你的身体也随之轻盈起来，人一轻盈就会感觉快乐呀，以轻盈的心感受快乐，打完拳后感觉要飞似的，轻轻的练。

第二遍时是

观脊静心，感受脊柱的中正上拔。

一下子会有威武的感觉，唤起你一颗勇敢的心，感受你对生命的那种信任，观脊静心，一下子身体随之放大，心也随之放大、打开，要去体会太极的这种内在的意境。

拳法分为四个层次：

拳架、拳法、拳艺、拳道。

拳架，整个动作的路线方位，这是基础。

拳法，开胯，转肩等技术要点，规矩与理法，讲这些是为了让你能沉下心来练拳架，其实那些东西你真想体会到、落实到身上，体会到是三年，落实到身上是七年。

这跟人是否聪明没关系，落实的意思是，因为人的身体是七年全部更新一次，肝脏两年更新一次，就是它细胞两年全部换了一遍，你的身体是七年全部细胞换了一遍，就每七年产生一个新的你，新的人。

你要有觉知的话，你整个人生轨迹每七年都会有一个大的变化，三年会有一个小的变化，因为你三年时你内部有一些脏器的细胞也是全更新了一次。所以说这个时间你在做，你内在也在转化呀，这是你身体更新速度的时间，

这是宇宙规律，就是我们这个人体在造的时候就是这样。就好你像有的种子春天种下，秋天收获，就只能等到秋天，不是说你多么努力、多么勤奋，今天种下，夏天收，那是不是达不到？春天种下秋天收，它是规律。

一旦臣服于时间，就穿越了时间，臣服才能穿越。

因为你不再挣扎了，人的身体它就是七年全部更新一次的，带着这样的觉知和意识去观察自己，去锤炼自己。那多么有意思的事情呀，你看看从这一年到第七年你全部更新一次，你的感觉，你要没有这个意识和觉知，七年要过也就过了，你没有发现我变成新的我呀。

那其实每个人都有机会，每个人都有一个七年变成一个全新的你。

其实都有可能新的，别人认不出来，完全跟两个人似的脱胎换骨，这脱胎换骨是七年为一个周期。

拳是协调肢体的艺术，

协调身心灵的艺术。

拳艺，是一种艺术的表达。

拳法的时候就是规规矩矩的头顶悬肩下沉外三合，就是讲的一些技术要点，技巧上的东西，理性上的东西。规则上的东西，这叫拳法。

拳艺是感受上的东西，与艺术相通，是与内在情绪相连，是一种感受，如今天没有说头顶悬，而是说以你轻盈的心感受快乐，这就是艺术的表达，一练拳就会有主动快乐的意识了。第二遍再提醒，脊柱的中正，感受到你自己那种打开威武的状态，你突然觉得自己好勇敢，没有觉得你做不到的，你会有那种感觉，你把脊柱拎起来，中正上拔，打开自己，你就会有那种感觉，对，凛然不惧的那种浩然正气呀！这是感受上的东西，拳艺。

三年就基本有拳法到身上了，拳艺是你有一个拳法基础时的有所表达，你没有技巧，没有要点和拳法，你去哪儿表达你的内在意境，其实有时很多时候不是美的，如一旦有法的依托，你有了规律规则，你再去表达你内在的意境和感受时，它是美的有了拳法，你再去有内在的意境，那就是美的艺术。

所以它是层层递进也是相互穿插的，如一直讲法、有形的东西，没有这些内在的意境，你练着练着就感觉干，干的意思，我们在表达内在的意境时，一说脊柱撑开，一下子就有放大的感觉了，你的心在打开，你再回头去落实一些具体的要点时你会感觉更清晰了。

第四个层次就是拳道，拳道是无形无相的，就是你坐在那儿站在那儿，你本身的那种状态，它就是独特的，它不因你说了什么做了什么而不同，只是因为你的存在而不同。别人靠近你就会受到影响。

这就化成了某个人的气质，一看这个人平时的所做所想、他有一个东西是积淀很久的，那到他身上就化成一种气质一种场，一种场能。

自己习练，轻形轻意，重形重意，再到轻形轻意。

随时根据自己的情形去调配。

再来看看第107天

部分其他拳友的笔记吧

心竹

拳的四个层次

第一个：拳架我是本期的新学员，每天跟着老师用心记，用心练，拳架已经能顺下来。

第二个：拳法

我的至爱，每天跟着老师分动练习，持续近108天，身体发生了神奇的变化：每天晚上的行拳，身体不那么僵紧了，血压也稳定，二期108计划期间在医生的建议下停了降压药。每天上班精神饱满。

调拳架时明显感受到自己脚底虚空，后悔二期错过了百日桩，所以三期毫不犹豫报了百日桩来和着三期108计划。

润无声

哈哈哈，庆祝一下！为老师，为自己，为了我们，鼓掌👏👏👏108一期结束时，打下了套路，自信满满的感觉可以去闯荡江湖了。

二期一开始发现原来还什么都不会（幸亏没有江湖可闯），二期的学习心态变沉稳了，不着急去那里，只是每天跟着，练着，感受着。

同样的动作有了新的感受，老师讲过的话理解加深一层。

如今，动作还是那个动作，想法不同了，“先想，先在里面发生！”

二期练下来，心生长远，向内求广阔无边！一切才刚刚开始，持续练功！感谢老师拳友们的陪伴！🌸🌸🌸

心果

是的老师，这不百日桩刚结束几天吗，就想着放松一下自己吧，晚上也不站桩了，再加上前两天情绪有点低落，身体就不干了！拉肚子发烧。

我就是不吃药（以前只要有不舒服马上吃药），也不去理会。昨天早上跟着慢悠悠的打了两遍拳，白天的公开课有的时间段我就是躺在床上听的，晚上站了一个小时的混元桩，两天没吃东西也不觉着饿。

今天完全好了，早上打拳特有感觉，早餐也吃了！这是我跟老师练拳以来最大的突破！

心意

体会到和老师相遇的这一年时间过得好快日子过得好充实身心越来越愉悦 以前听到谈情说爱都会不自然现在真好只想大声说我爱你们哈哈😄 这对我而言就是最大的改变

前行的每一步与老师的调拳架密不可分感恩这个共振的场太适合我这样的懒人了总会被刺激到然后有源源不断的动能持续着哈哈😄 爱你们继续相约爱之旅感恩遇见真爱至爱❤️

白云

二期108计划还有一天就要结束了，时间过得这么快，很庆幸自己从头到尾跟下来了，现在可以顺利的把套路打下来了，也可以静静的跟上老师的节奏往里练，往细节里练了，对身体也有了更多的认知，更多的觉醒。

太极的理念也在悄悄的改变着对待生活，对待事物的态度，感谢潜移默化的变化。

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