给自己喊声“定”,头顶悬,可静心养神,使身心轻盈,消融沉重。
无论在干什么,觉得自己需要补充能量了,就给自己喊声“定”,你这一停止,就感觉到了呼吸、身体、甚至你的心跳,给自己喊声:定! 由此你感觉到了自己,知道了此刻的自己。无论在生活当中你在做什么, 只要你想要自己集中注意力,把这个事做好,把这个事想明白,你随时可以给自己喊声:定!马上就能回到当下,专注于当下,把眼前的一切看得清清楚楚,明明白白,一切都开始变得简单。在生活中随时可以这样练,三到四次呼吸,三秒到十秒,就迅速把神收摄回来,你的心就变成了一盏明灯,给你的内在注满了静定的力量, 静定生智慧。就像孙悟空给自己喊声“定”,就去天上请神仙去了,人人是孙悟空,人人都有“神”可请,静下来,静极见天心,元神归来。
站桩,是一种关于停止的训练,是一个木头人,木头人的游戏,给自己喊声:定! 然后喊声:松!头顶悬,定住头顶,其他部位松,松开,松落,定住头顶。头顶悬,像要推开天空中的云彩,定住头顶,全身松,松落,松开,下来。 这样去想,会让坐姿更舒服,这样去走路,会让脚步更轻盈,这样去感觉,会让心情开朗,你试一试。头顶悬,定住头顶,感觉着头顶与天链接,其他部位全部松,松开,松落,下来,面部,肩膀, 前胸,后背,腹部,腰椎,尾骨,两腿,除了头顶悬,其他部位全松下来,像一件衣服一样松垂下来,这是外边,实体分阴阳,定住头顶。头顶悬,进去里边,感觉身体里面像一道瀑布,松下来,落到脚底。很快就有如释重负的感觉,因为生命的本质是流动,内在流动起来就是活水,就是鲜活的能量,所以会感觉到轻松愉悦。
能使身心健康发展、能改变情绪反应机制与思维模式,能调整心态,开阔心胸,提升意识维度。
百日桩,是百日专攻,也是日常修炼,是与时间的和平相处。
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