猜疑是许多人都有的不良心理。有的人好多疑，别人相互间讲句悄悄话，便疑心他们是在讲自己；别人心里不高兴，脸色不好看，就疑心是针对自己；别人无意间讲句不满的话，又疑心是指桑骂槐。
要知道，这种无端生疑的消极影响很多，既影响人际相处，又影响自己的情绪，还可能引起一系列错误的行为，轻则伤害了同事、朋友或夫妻的感情，重则给工作、学习和生活带来严重的后果。
那么，怎样改变猜疑的心理呢？对此，专家给出了以下几点建议。
（1）别让感情蒙蔽你的理智
多疑的人常常根据自己的一点印象就妄下结论，对多疑的事又常常不做深入的了解，尽管他们的看法与事实不符，也不合乎理智的判断，却还是感情用事地看问题。因此，当你疑心别人讽刺你、轻视你的时候，不应该立即加以肯定。设身处地为对方想一下，看他的言行是否合乎情理。这样一来，也许你会发现，事情常常和你猜想的不一样。
（2）用事实说话
英国哲学家培根说：“疑心的根源产生于对事物的缺乏认识，所以多了解情况是解除疑心病的有效方法。”要采取用事实说话的方法，逐步消除自己的猜疑心。用事实说话，一定要保持冷静客观的态度，观察、分析和思考问题。
另外，凡事多往好处想，也可消除多疑心；许多事情，别人本来无心，你往坏处想，却会想出问题来。
（3）开诚布公，信任别人
通常，人们对自己信得过的人，不容易产生猜疑；反之，越是自己不信任的人，越容易疑神疑鬼，总以为别人在同自己作对。因此，疑心重的人应该特别注意同别人坦诚相处，有了彼此间的信任，猜疑的基础就不存在了。如果对某人一旦产生了猜疑，则更应如此，可以主动地与对方接触，开诚布公地谈一谈，互相交心。这样不但可以消除误会驱散疑云，还能增进彼此之间的友谊。
（4）开阔心胸，自我解脱
多疑的人心胸狭窄，固执己见，因此，必须针对自己性格上的缺陷，加以克服锻炼，做到心胸开阔，达观坦荡，自我解脱。要达到这个目的，可以经常参加文体活动，经常到郊外游山玩水，登高远望，沐浴在大自然的怀抱里，这样会使自己心胸开阔，生活得轻松活泼、充实愉悦，根本无暇去思索那些毫无意义的闲言碎语。久而久之，自己会变得豁达大度、乐观开朗起来，狭隘多疑的心态也会得以改变。
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