腰扭伤了如何快速恢复？

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腰扭伤了建议采用物理治疗或者药物治疗，无论是韧带扭伤还是肌肉扭伤，都应该尽量卧床休息，休息时损伤的组织才能逐渐恢复，如果进一步活动，会加重损伤。治疗方面主要采取物理治疗或药物治疗。

1.物理治疗：腰肌的损伤可能出现毛细血管破裂，局部出现肿胀而导致的血肿、瘀斑，早期可以采取冰敷，用毛巾包裹好冰块敷在扭伤部位，利用寒冷使毛细血管收缩，局部出血减少，明显缓解肿胀程度。扭伤后48小时内采取冰敷，48小时后逐渐改成热敷，热敷能使局部瘀血消散。

2.药物治疗：可以使用一些活血化瘀、消炎止痛的药物，比如塞来昔布、美洛昔康、安康信等起到消炎去痛的功效，或者使用外用药膏，比如万通筋骨贴、云南白药膏等，能够起到活血化瘀、舒筋活络、消肿止疼等疗效。