——行动派必读的一本书《从行动开始》
我身边有很多生孩子之后发胖比较明显的朋友，每一次我们一起去商场买衣服，看着那些花花绿绿的漂亮衣裳，自己却压根穿不上，她们就叫苦连天，总说羡慕我还有比较标准的身材，穿什么都好看。每每这时，她们就发誓要健身减肥，一个个咬牙切齿恨不得一下子能够回到窈窕身材的境地，可是，下一次，当我和她们再次去逛商场的时候，她们还是一脸羡慕的看着我，一边在不停的跺脚。
生活中这样的例子并不少见。我就常听身边同事说买了很多书，大多都是读到一半就成了摆设。也有朋友说年年都说要带父母去旅行，但是一年又一年，每年都是一纸空文。最有趣的是，我有一个朋友，从去年五月起，就说有空要和我去喝某家甜品店的甜品，现如今一年多时间过去了，也一直未见行动。
为什么人们不能依循自己的内心想法来管理自己呢？是这些人意志力薄弱造成的吗？还是另有原因？在日本行为科学管理第一人田石淳先生写的《从行动开始——自我管理的科学》这本书中，他这样告诉我们：如果想要改变人生，抱怨自己的缺点是没有用的，只靠意志力也是无法成功的，人们对自己的认识存在太多“偏差”，最靠得住的判断标准只有行动本身。无论是想戒除坏习惯，还是想培养好习惯，只有科学管理自己的行动，才能达到目标。
没错，只有行动才能改变现状，只有行动才能达成一个个目标。这些目标，小到给自己买一束花、读一本有用的书、每周打一场球，大到跑一场马拉松比赛、出一本自己喜欢的书、带着父母去长途旅行等等。人生的每一次向好改变，或者是每一点成就，都是从行动开始的。不行动，一切都等于零。
对于如何行动，如何实现目标，取得成就，找到适合自己的人生。田石淳先生从多年的研究中，给出了几个有效的科学办法：
1.查明难以改变的原因
我们每个人都有各种各样的愿望，有人想提升自我，有人想赚更多钱，有人想拥有如花的美貌……但是，就算我们有各种各样的愿望，也不一定会实现。因为，很多人开始行动去做一件事情的时候，经常已经给自己设定了很多失败的前提和条件，他们会找各种各样的原因来给自己失败留后路、做解释。这种“我不行”的错误思维是导致很多行动半途而废甚至是失败的主要原因。本书在第一章中重点讲到了人们之所以难以改变的很多种原因，比如人类的认知常常与实事不符、我们无法理性的看待自己、每个人都戴着名为“偏见”的有色眼镜、过于在意“损失”就会失去很多的“可能性”等等。正是这些种种原因导致我们难以改变自己。所以，我们必须要找到阻止我们改变的一些原因，对症下药，然后把焦点放在“行动”上，这样才能通过行动来改变结果。
2.戒除毁掉人生的习惯。我以前在一家公司工作，每天要按指纹记录上下班时间，迟到五分钟以内每天从工资中扣掉五块钱，迟到十分钟以内每天扣掉十块钱，以此类推。这种做法使得全公司员工除了那些因病请假之外，几乎没有人迟到过。但是同样是计时上下班，以前打卡的时候情况就完全不同，因为打卡的时候可以托人帮打卡，作弊起来很容易，很多人就抓住了这一漏洞，天天迟到。这个事情说明，一个小小的改变，可以导致不同的结果。一个好的管理办法或者一个好的习惯，往往能够产生让人不可思议的效果。相反，一个坏习惯也是可以毁掉一个公司或者一个人的。田石淳先生说要科学管理自我，就要剔除那些毁掉你人生的习惯。比如情绪冲动、逃避困难、随波逐流、暴饮暴食等等。在改掉这些坏习惯过程中怎么做，他给出了很多具体的措施和做法，比如当你冲动的时候，可以紧紧握住右手、数呼吸，当你想改掉坏毛病的时候，你可以借助他人的力量鞭策自己、可以用现代工具提示自己等等。这些方法都能够促使人们很好的摆脱固有的坏习惯。
3．小心深信不疑的陷阱。有些人特别敏感，尤其是在听别人说话的时候，只是听了前半句没有听后半句，就轻易的下结论了，最后总是在一些大大小小的问题上栽跟头。我有个曾经的领导，说话总是那种阴阳怪气的，说上半句听起来好像是好的，但是再听下半句，就不是这个意思了。我的同事曾经就是因为太年轻，听完上半句就没有往下听了，结果遭到那位领导各种的冷嘲热讽。这种就是人们一直以为的“领导都这么说了肯定错不了”的错误判断，这种深信不疑的陷阱有时候是最害自己的。田石淳先生说“自我思考”而在重大问题上作出错误选择的、敏感的、沉浸于过去的、低估自己的都是很多人对自己过去固有的“深信不疑”，千万不要让这些自以为的思维左右我们的每一个决定或行动。
4.坚持从小习惯去改变。很多人制定目标的时候贪大求全，总是提出一个大而模糊的概念，比如我要有钱、我要减肥、我要旅行等等。这些目标不仅没法促进自己赶快行动，甚至很多时候都是让自己还没行动就已经望而却步的。《从行动开始》这本书告诉我们，当我们要开始一个事情的时候，或者开始一项行动的时候，最好是从最小的开始，列出“行动列表清单”，把每天的压力用一件件事情“可视化”，这样我们就能够轻松的去着手解决一个又一个问题，实现一个又一个目标，而不是给自己定了一个很大的目标，却总是觉得很难实现，没开始就放弃了或者是已经开始但是最终还是半途而废了。
5.避开错误思维的陷阱。本书的第五章全面介绍了避开陷阱的一些方法和步骤，作者认为一个人做一件事情，最好不要让自己无端的想象给自己平添烦恼和压力，也不要逃避问题，而是要用“ABC”模式，即“前提条件—行动—结果”方法，去将自己的目标行为放在这个模型之中。比如准备一张纸，把整个行动的过程写出来，关于结果，不管是好的还是坏的，都写出来。这样就可以客观的观察自己的行动、状态了。如果结局是好的，自然很好；如果不如意，最好保持三种面对失败的方法：一是不要冲动，保持理性；二是不要主观，保持客观；三是不要抽象，保持具体。做到这些，就可以成为一个时刻能够把控局面，推动结果变得更好的人。
6.找到充分认同的自己。科学研究表明一个人如果总是带着负面的想法，做事情大多都是失败的。而一个人如果总是暗示自己“我能行”，这种人几乎都会成功。这种在《从行动开始》这本书中称为“自我效能感”。这种“自我效能感”能够提高一个人的自我激励能力，进而让心里产生愉悦和好的暗示，最后能够更好的调动自身情绪，作出更高效的行动。比如解决人际关系、管理时间、获得报酬等等。这一系列的成效，会让一个人充分认可自己，觉得自己的人生是有意义有价值的，从而找到一种自我认同感。
书的最后，作者告诉我们，看完这本书，不要说“我决定从明天就开始行动”，而是要从放下书本的那一刻开始。因为，如果你打算从明天开始，你至少要等到明天才能感受到改变带来的喜悦，而如果从放下书本那一刻开始，你的人生从此已经开始在改变。
去行动吧，从一个小小的事情开始。如果你想做一顿美味的晚餐，放下书本就去谋划；如果你想种下一盆花，放下书本就去买种子；如果你想看一部电影，放下书本就去订票……因为，光说不做是没有用的，最靠得住的，不是你的豪言壮语、不是你的胡思乱想、也不是你的意志力，而是行动，即快速又高效的行动。
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