●现代社会,睡眠不足的人越来越多。美国研究发现,每天睡眠时间少于6小时的人,与睡眠8小时的人相比,他们身体缺水的概率高出59%
●夜间睡眠时段,身体会加速释放抗利尿激素,促进水分再吸收。因此,如果缺觉就意味着错过了该激素的大量释放期,而导致身体水分失衡。一个体重为50公斤的人,只要缺水360毫升,就会影响情绪与记忆,而这时并不会让人感到口渴,而是出现记忆力下降,以及焦虑、易怒等情绪障碍
●如果长期慢性缺水,还可引起尿路感染和肾结石等疾病。熬夜时应不断补充水分,因为口渴时,缺水早已对身体产生了负面影响。如果只睡了不到6个小时,第二天感到非常疲惫,就一定要记得多喝点水
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